上班族整天都在工作都沒有一個時間去鍛煉身體，有很多借口方面的問題。所以一有空的時候很多的白領都會選擇去健身房去健身，可以釋放自己的壓力，但是這樣的想法是錯誤的，這到底是為什么呢?為什么白領健身還是傷害了健康了呢?接下來三九養生堂小編就為您講解一下。

　　很多白領都是把健身當成是工作之后一個釋放壓力的一種方法。并且在運動的過程中沒有專業的教練的知道所以就會很容易造成運動損傷。

　　白領一族平時工作繁忙，下班了后上健身房鍛煉鍛煉，閑暇之余約朋友打球是一個很好的休閑方式。然而，由于很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式，且健身過程中缺乏專業教練的指導，結果造成了各種隱性運動損傷，嚴重的甚至導致死亡。健身反變成了“傷身”。

　　白領健身發泄壓力反傷身

　　運動損傷須及時就醫

　　“運動是一把雙刃劍，多運動一定多損傷。”關節就好像一臺機器，使用頻率高了，機器的磨損自然也加快了。“很多病人認為，運動中‘扭傷’了，休息一兩個星 期會自然痊愈，這是一個嚴重的認識誤區。”專家表示，有的病人因為運動過度，造成半月板損傷，需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復訓練。因此，在鍛煉后如果感到關節、肌肉、韌帶不適，應盡快就醫。

　　健身損傷對號入座

　　網球肘炎患者一般會感覺自己的手肘外會有疼痛的感覺，并且手握會變小，用力很差，在打反球的時候就會感覺特別的吃力，其實這就是肌肉肌腱點處發炎引起的。并不是只有打網球有這種現象，還有羽毛球、乒乓球等都是會引起的。

　　肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

　　膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀。膝關節韌帶、半月板損傷后如未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。

　　肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也會出現，處理不當時會造成肌肉損傷。

　　腹部刺痛側腹痛一般是會發生在運動一段時間后又開始重新運動的一種現象，還有會發生在只是偶爾進行一次鍛煉的人身上。

　　側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。

　　溫馨提示:白領可以找些輕松的減壓方式，本身就很累了，在劇烈運動，讓你的身體更加勞累。

　　適合白領一族周末健身計劃

　　對于忙碌的白領一族來說，想要真正的運動一下大多都是在周末進行，有什么方式可以將放松和健身結合在一起呢?周末健身計劃怎么做呢?其實很多戶外運動都可以讓你玩得開心有健身。馬上看看以下的幾個選擇吧。

　　拋開所有的工作，一起走到戶外，盡情的享受美好的周末吧。

　　戶外運動一：登山爬高

　　對于整天都坐在電腦前工作的人來說，每天長時間被電腦散發出來的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來人都變得毫無精神，頭腦昏沉了。

　　趕緊的趁著周末的時間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項值得推薦的有氧運動，可以促進身體新陳代謝，加速身體血液的循環，提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。