瘦身球又叫做瘦身球，是一種非常簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)器材，是有鈞邦技術(shù)專家團(tuán)隊(duì)研發(fā)。采用的是KPAQUOTA技術(shù)和進(jìn)口彈性SPC特殊環(huán)保材料制作。這種瘦身球運(yùn)用了凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽球及健身房多種健身器具的特點(diǎn)，可以直接使用非常方便快捷。這種瘦身球可以承受0-150kj(公斤)著力，而且沒有傷害，對(duì)身體不會(huì)造成肌肉拉傷。

　　一直以來運(yùn)動(dòng)就一直是一個(gè)佳的減肥方式。但是很多人卻不會(huì)應(yīng)用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道瘦身球的作用，也不知道如何運(yùn)用瘦身球，下面小編就來給大家推薦這款瘦身球操，非常的簡(jiǎn)單易學(xué)哦，更你快速擁有性感小蠻腰。

　　動(dòng)作1：仰臥起坐

　　動(dòng)作要點(diǎn)：臀部和腰部放松地躺在健身球上，雙腿分開置于地面上，重心放在腿和臀部，雙手抱頭。吸氣，靠腹肌力量將身體帶動(dòng)起來，保持2～3個(gè)呼吸，然后回復(fù)到起始位置，在此過程中呼氣。完成10～15個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：在起身的時(shí)候，由于球是會(huì)滾動(dòng)的，所以一定要掌握好平衡，以免從健身球上滾落下來。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：鍛煉腹部的肌肉，因?yàn)榭吭谟袕椥缘慕∩砬蛏希院芎玫乃苌硇Ч涂梢赃_(dá)到，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以全方位提高你的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)和心肺功能。

　　動(dòng)作2：斜躺踢腿

　　動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在地上，腳跟與小腿置于健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側(cè)腰盡量抬起來，身體呈一條直線。保持這個(gè)狀態(tài)，右腿抬起，腳尖繃直，堅(jiān)持2個(gè)呼吸。然后再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之后腰可以放下。完成10組。

　　動(dòng)作自檢：抬腿的時(shí)候，下巴要盡量靠近鎖骨，臀部?jī)?nèi)收，腹部收緊，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊，腰部不能下塌。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：鍛煉側(cè)腰和臀部肌肉。而且韻律球塑身操誘人的就是每45分鐘就能消耗3000～6000卡路里，足以達(dá)到減肥目的。