跑步鞋如何挑選

　　這里來指導大家怎樣選購跑步鞋，我知道這里很多朋友對球鞋很內行，估計跑鞋懂行的人不多了吧，希望給正在跑步鍛煉的朋友一點小小的幫助，避免象我一樣長跑久了引起膝蓋受傷。感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對于參加這項運動來講是必不可少的。

　　跑鞋的結構

　　1、外底(或叫大底)，就是鞋子下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。

　　2、中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。

　　3、上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

　　跑鞋分類

　　1、CUSHIONING

　　這類跑鞋主要適用于那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的

　　跑者。也就是說，如果你體檢的時候，屬于正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外八字腳現象，而且沒有出現過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。

　　那么，這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型小和初學者穿著。

　　2、STABILITY

　　這類跑鞋主要適用于那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是后腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。

　　那么這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比CUSHIONING類的要重一些。

　　需要說明的是，各品牌生產的跑鞋，多數屬于CUSHIONING或者STABILITY兩類。這也從一方面說明，多數跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區別也比較小。

　　3、MOTION CONTROL

　　如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象(比較嚴重)，

　　或者你的腳踝力量比較差(比如曾經崴腳受傷)，或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。

　　那么，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。

　　不過，相對于CUSHIONING 和 STABILITY 兩類跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。

　　4、TRAIL

　　這是比較特殊的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜想到了，這類鞋適合于越野跑(OFF-ROAD)。這是相對于我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，如果你喜歡在野外跑步鍛煉，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山澗小路上。

　　那么，前面3類跑鞋的結實程度就不能完全滿足要求了。

　　TRAIL跑鞋的特點一般是：外底的紋路比較夸張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。

　　這主要是考慮到，野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。

　　不過，這類鞋重量上比前幾種并沒有特別的增加，畢竟還是跑鞋，但是外觀上比較好區別：由于野外的特殊環境，TRAIL跑鞋一般都不會設計成白、綠、紅等顏色，而是經常采用土地、巖石等的黑、黃、深灰等色彩。