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中國排球的起源 排球怎么打(2)

  中國排球之排球怎么打

  要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個漫長的過程,要靠平時積累,我的方法是對著墻壁墊球,只要你堅持,你會看到你的球技一天天的上來的。

  反應能力

  在排球中也很重要,反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己。沒什么是一生下來就會的。

  判斷力

  你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗,這個球該不該接,該是誰接,這個球有沒有出界,這個球是進攻還是防守,都需要這種判斷力!

  步法

  其實排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態,這個許多排球教學視屏里面都有,你要熟練這套步法,它對你非常重要!

  心態

  無論什么比賽,心態很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!

  學會基本的站姿。當你不在發球位置時,通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬,你的體重應向前接近你的腳趾,你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由并在你面前。

  跟許多人認為的不一樣,排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中,運動員可能要走相當于幾公里的路程。

  練發球。基本的發球是要將球發過網,開始比賽。發球隊員可以站在發球線后面任意位置。如果對方沒有能夠接到球,那么得一分。

  有經驗的隊員會采用上手發球

  將球在面前扔起。

  用你慣用的手,握拳,揮出。

  屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

  伸直肘部,用拳頭的外面擊球。

  經驗較少的隊員可以采用下手發球。

  將球在面前扔起(發球時球必須在空中)。

  用你慣用的手,握拳,垂在身體一邊。

  你的肘應該略有彎曲,你的拇指應橫跨您的手指。

  用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

  接球

  這是常見的接球的方式。理想情況下,你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。

  左手握拳

  然后,用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手,指甲向上。

  旋轉你的肘部,直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前,輕微向下傾斜,你的肘部應固定。

  移動,使球直接在你的面前。站姿,你的腳肩打開,等待直到球落到你的腰的高度。

  讓球落在前臂,手腕以上5到15厘米的位置。用一個聳肩的動作,把球向上推出,前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

  練習傳球

  通常情況下,您不會直接將球傳過對方場地。相反的,你要將球在你這方場地高高傳起,讓另一名隊員扣球。

  靠攏保持你的雙手在一起,中間你可以看到一個三角形窗口。將您的腳肩寬分開,并稍微彎曲你的腿。

  當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

  如果你是用手掌擊到球,在正規比賽中,會被判作持球,就好像你抓到了球然后將它提起一樣。

  學會扣球

  扣球也被稱為是“攻擊”。

  接近球,抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀,肘應該彎曲的。

  跳起來用你的手掌擊球

  盡量跳到高,可以發揮大的力量。球應飛過網,非常地向下,使對方團隊很難接回。

  準備攔網

  對于近網的三個球員,攔網用于擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網:

  進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確,跳起來,預測球的軌跡,用力擋住,攔回對手的一側。理想情況下,它將球直接落到地面上。

  防御性或是軟攔網,只用于消減扣球的力量,使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌,沿指尖飛走,消減扣球的力量,由另一位球員接起。

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