尤其在守方隊員已及時退回，且密集在球門前30—40米的地區，通向對方球門的路已被封住，或攻方有身材高大、爭頂球能力強的前鋒隊員時，動用這種打法可取得較好的效果。

　　交叉換位，足球運動戰術術語。比賽中進攻隊員為了擺脫對方的防守，在跑動中左右換位的戰術配合方法。

　　常見的有：左側的隊員疾跑至右側的隊員前接球，右側隊員傳球后，交叉跑到左側位置。這一戰術配合改變了隊員只在本位置范圍內活動的踢法，使之戰術更變化多端。

　　長傳突破，足球運動進攻戰術之一。運用遠距離傳球突破對方防線的戰術方法。當代足球比賽中，多用于快速反擊時。

　　防守隊員在本方球門前搶截得球，利用對方壓上進攻后不及回防的時機，長傳給突前的同伴，以突破對方的防線。

　　插上進攻，足球運動進攻戰術之一，指位于第二、第三線的前衛、后衛隊員，插入第一線參加進攻的戰術方法。因有縱深距離，故容易擺脫對方的防守，且第二、第三線隊員的插上具有較大的隱蔽和突然性。因此，更具威脅性。后衛插入前鋒線直接參加進攻是全攻全守戰術的一個重要標志。

　　補位，足球運動戰術術語，比賽中集體防守的一種配合方法。指防守中本隊一個隊員被對手突破時，另一隊員前去封堵。

　　兩人補位是集體防守配合的基礎。防守隊員相互間保持適當的距離和角度，是進行及時補位的前提。

　　過去主要指后衛線隊員防守時的配合。當代足球采用全攻全守戰術，補位的內容也有了相應的發展。

　　擔任鋒與衛的隊員之間在一次進攻中相互位置交換，也成為補位的重要內容之一，從而對補位隊員的技術戰術意識提出了更高的要求。

　　密集防守，防守戰術之一。球門前的30米區域常被稱為“危險地帶”。

　　比賽中，雙方為了穩固防守，往往組織相當多的人把守這一區域，形成密集狀態，以加強保護，減少空隙，阻住對方的突破，稱為密集防守戰術。

　　造越位，一種防守戰術。根據規則：進攻隊員在傳球時，接球隊員如與對方端線之間防守隊不足2人時則為越位。

　　防守隊員利用這一規定，在對方傳球之前的極短的時間內，突然向前一跑，造成對方接球隊員與本方端線之間有一個防守隊員的局面，使對方越位犯規。

　　反越位戰術，針對對方“造越位”戰術而采取的一種進攻戰術。

　　當進攻隊員覺察到防守者用制造越位的戰術破壞本方的進攻時，及時改變傳球方向，讓在后面的隊員插上接球或自己直接帶球快速推進射門，從而使對方退防不及。

　　籬笆戰術，也稱人墻戰術。在自己門前危險區域內，當對方罰任意球時，幾個防守隊員并排成“人籬笆”，以幫助守門員封住對方射門的部分角度。

　　撞墻式二過一，比賽中進攻時的一種過人戰術，即形成兩人過一人局面時，二人一傳一切，接球再傳者一次出球，使傳球者傳來的球像撞在墻上一樣，從而加快過人速度，故名。

　　梅開二度，單場比賽個人進第2個球，3個球被稱為帽子戲法，4個球為大四喜，5個球為人熟知的是五子登科。

　　1. 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。

　　這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。

　　大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　2. 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。

　　有規律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

　　3. 提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;

　　另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　4. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。

　　如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　5. 增強心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;

　　心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。