直徑21.5厘米，圓周68.5厘米。重量依照國際規(guī)定重到16磅(每磅為0.454公斤)。個人可憑喜好而選擇所丟的保齡球的重量，通常為8到16磅。

　　保齡球運動隨著不斷的發(fā)展，其技術打法也不斷變化，就保齡球的打法而言，有以下幾種：直線球、斜線球、旋轉(zhuǎn)球、鉤球和曲線球等等。目前國際上為流行的打法有三種：直線球、飛碟球和曲線球。

　　直線球

　　這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球?qū)W不好就去學別的球，會非常的不穩(wěn)，所以對于初學者來說，應該先學好直線球，然后在練習其他的打法。

　　直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。

　　投球時，拇指要置于正上方即球的12點鐘的方向正對目標，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點一般在球道的中間。

　　以中心箭標為引導性依據(jù)，使球產(chǎn)生往前的旋轉(zhuǎn)力直線滾出，直線球?qū)η蚱康淖矒粜Ч话悖虼硕噙m用于補中殘局球。

　　飛碟球

　　近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。

　　打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉(zhuǎn)動。

　　使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鐘的方向。

　　中指和無名指朝向12點鐘左右的方向，球會產(chǎn)生高速度的橫向旋轉(zhuǎn)的殺傷力。

　　飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉(zhuǎn)，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位。

　　球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。

　　曲線球

　　又稱為弧線球，指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。

　　打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)。

　　出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉(zhuǎn)，而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。

　　這種側(cè)旋使球滑落球道油區(qū)時會沿曲線滾動，球進入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生更大角度，切入1、3號瓶之間。

　　曲線球的弧度大，球路難以控制，好打直線球達到一定水平后，再練習打曲線球。

　　曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現(xiàn)的可能。

　　第一個問題,保齡球的正確姿勢。

　　1)持球：持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

　　注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

　　2)擺球：擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。

　　但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　3)出手：出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　4)走步：可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　5)左手：很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞

　　6)落點：放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是能打出速球的。

　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。