球類運動之保齡球

　　保齡球(bowling)，又稱地滾球，是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。

　　由于是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的體育運動。已經成為現代社會中的一項時尚運動，流行于歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家。

　　要領

　　投球瞬間初學者想要打好保齡球，重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。

　　通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。

　　右手出球的人，后把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當于身體重量10%的球。

　　投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。

　　四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。

　　姿勢

　　持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊

　　握球方法胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

　　注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。

　　如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

　　擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　出手

　　出手出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。

　　走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞。

　　落點

　　放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是能打出速球的。

　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。

　　器材

　　球道

　　保齡球道由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置

　　保齡球道球瓶的球瓶區所構成。材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或松。

　　球道主要由細長板條(寬約3厘米，厚約15厘米)39塊合并而成。球道長19.15米，寬1.024~1.066米，犯規線到1號球瓶的距離為18.26米。為了保護球道表面，會在上面涂上一層特殊的防護漆。

　　球瓶

　　球瓶的材質使用漆木，外層涂上一層塑膠保護漆?；绢伾珵榘咨?。高為38厘米，粗的部位為12厘米，底部直徑5.02厘米。重量約1.4千克到1.6千克不等。一組10個球瓶中，重的和輕的不能差超過113克。

　　球

　　保齡球的材質限定為非金屬材質，有3個孔。現今均是中心以軟木塞和合成強化橡膠混合組成，外層用硬質橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。