6.左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉。

　　7.左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右。

　　直立，兩臂前上舉。

　　接著上體前屈，兩手向前撐地(好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另退后擺(我一般是左腳蹬地，右腳后擺)。

　　當擺動腿至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏(腰要直)，腳尖向上頂。

　　高手心得：雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。

　　如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。 是身體重心落在支承面的中心。

　　手不要向外張開。

　　兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。

　　注意事項

　　向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個滾。或者手松開，使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地(這個方法很管用)。

　　對于剛開水練習的學員，應該先找一面墻，練習靠墻的倒立。現(xiàn)要離墻近點，面對墻倒立反復做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。

　　剛開始時可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都是這樣，多練習就好了。

　　當你剛貼墻的時候身體總是成一個弧形，腹部挺出來，這是由于你腰部無力的原因，要多做仰臥起坐;當你貼墻倒立能堅持一段時間后，就要

　　練習讓腳漸漸離墻;雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方;當要掉下來的時候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷

　　的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

　　街舞的地板動作分為兩種。

　　一種是小地板，另外一種是大地板。

　　小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(風車)，Tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機)，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉(zhuǎn))等等。

　　小地板練起來就要簡單一點，而大地板就相對要難一些。建議先把小地板學 好，再去學習大地板動作。

　　建議在練習這些難動作的同時，不要忽視了舞步的練習，舞步較簡單，但是他可以體現(xiàn)一個舞者的風格，比賽中裁判還是比較關(guān)注你的舞 步的。

　　街舞地板動作的基礎(chǔ)還是力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性。所以這些基本功要下功夫去練習，不能放松。

　　練習地板動作會比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。如果你要把地 板動作學好，就必須要有吃苦的準備，另外，還必須要有信心和恒心。

　　練習地板動作不能心急，要先把我上面提到的地板動作的基礎(chǔ)練習好。關(guān)于力量的練習，我們 可以每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐。

　　力量的提高是有一個過程的，不可能會一下子就提高了，所以一定要每天堅持練習，雖然你今天練習了，明天不可能就明顯感覺力量大了。

　　但是你的每一天的努力肯定都會讓你的力量有所提高，只是你感覺不到。堅持，不放棄才是練好力量的唯一途徑。

　　地板動作的練習還應該知道循序漸進，要先練簡單一點的動作，再練難一點的動作。不

　　能想學習那個就去學那個。比如有些人什么都不會，一來就想從拖馬斯學起，這是不可能的，沒有學會走路，怎么可能就學跑。所以，新手一定要注意這一點。

　　另外，在練習動作的同時，也不要忽視了舞感的培養(yǎng)。平時要多聽音樂，跟著街舞音樂練習，關(guān)于街舞音樂可以到網(wǎng)上下載，建議在深圳舞蹈網(wǎng)的音樂下載，街舞在線有很多的適合跳街舞的音樂。

　　一開始練習動作的時候，我們可以采取模仿高手的方式來學習。可以多看看高手們的街舞視頻，盡量把他們的動作模仿的好。

　　當然，模仿不是我們的目的，等你模仿的很好了，至少，這個動作你也學的差不多了。那么接下來的就是你的自由發(fā)揮和創(chuàng)新。

　　好了，街舞地板動作的練習就講到這里了，記住重要的是練好基礎(chǔ)，一定要堅持，有恒心耐心。只要努力，一切都沒有問題。