街舞入門教程

　　街舞初學者如何快速入門?剛剛開始學習街舞，還有那么一股的新鮮勁，對其充滿了好奇，但是并不是出蠻力就可以練好的。

　　還要注意很多細節(jié)問題乳張力與力度的控制、身體協(xié)調(diào)性的控制、韌帶的問題等等，只有把這些細節(jié)問題掌握了才能更快速的學習街舞。

　　如何去練習控制

　　首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。

　　然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。

　　就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。

　　后是的方面比較靈魂層次一點點了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。

　　完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學者來說，力度的控制是需要花一定的時間來練習與強化的。

　　一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

　　另一方面就是在每次授課時，老師都會說明每個動作需要出力的地方。

　　大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

　　目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是重要的三部分。

　　方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。

　　另外不用擔心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。

　　就目前的練習量來看是不會出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“肌肉人”。

　　如何調(diào)整張力與力度

　　在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。

　　方法就是強化肌肉素質(zhì)，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

　　如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。

　　在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。

　　慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

　　轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學,要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!

　　如何練習身體協(xié)調(diào)性

　　身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節(jié)奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。

　　入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的

　　去跳，別害羞。在課堂上盡量理會老師所說的要領、關注老師所做的示范。

　　回家后一定要復習與練習，因為光是課堂上的時間是完全不夠的。