在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出斗牛戲本身的腳步。

　　簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現;男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。

　　牛仔舞(Jive)

　　牛仔起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。

　　早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

　　它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。

　　也正是因為它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。

　　有氧拉丁舞

　　現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。

　　傳統的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈。

　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。

　　而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。

　　后,關于拉丁舞的服裝要求，因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時注意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協調和吻合。

　　無論是從生理、心理或社交的觀點來看，跳拉丁舞是一項高帶氧的佳運動之一。它不單有趣、自由，大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

　　對身體的益處

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

　　從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的高心率可達197次/分鐘，男子的高心率可達210次/分鐘。

　　大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

　　臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

　　對心理上的益處

　　自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

　　放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

　　拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

　　對幼兒少年：可以強身健體，避免過度肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

　　對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發青春、延年益壽。

　　拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，健康才是你的。

　　女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法

　　練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環，來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。

　　此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。

　　剛開始時可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。

　　覺得體質可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。

　　這個訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經。

　　用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前面的方式結合起來。

　　旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。

　　留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。

　　360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。

　　如果只是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭后動，頭先到而身體后到。

　　這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉起來頭部同高。可以說，旋轉是舞蹈中見功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。