兵乓球的發(fā)力技巧大解析

　　通過轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，充分發(fā)揮腰部力量，為正手沖球的旋轉(zhuǎn)和速度積蓄能量。

　　通過引拍位和拍面角度的調(diào)整，回拉不同弧度和旋轉(zhuǎn)的來球。

　　揮拍時(shí)，右腳蹬地并轉(zhuǎn)動(dòng)腰肩，身體稍向前頂，使身體的發(fā)力能充分用于揮拍動(dòng)作。

　　擊球瞬間身體重心向左腳壓去，并使手腕做出小幅度的突然加力動(dòng)作。

　　向前上隨勢(shì)揮拍，完成身體重心由右向左轉(zhuǎn)換，使身體及手臂的發(fā)力充分發(fā)揮。

　　由于發(fā)力大，左腳支持要有力，便于迅速還原，去打下一拍球。

　　第一，發(fā)球之后的調(diào)整

　　發(fā)球后身體要及時(shí)的由身體左側(cè)對(duì)著球臺(tái)轉(zhuǎn)為身體正面對(duì)著球臺(tái)，并且身體重心隨著步法做一下調(diào)整，準(zhǔn)備兩面還擊來球。

　　第二，接發(fā)球之后的調(diào)整

　　如果是上步用反手接發(fā)球，完了應(yīng)該立刻調(diào)整步法將右腳迅速撤回，準(zhǔn)備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對(duì)方回球，等對(duì)方來球過來再調(diào)整就晚了，難以作出充分的擊球動(dòng)作。

　　第三，拉球或者連續(xù)進(jìn)攻時(shí)的調(diào)整

　　根據(jù)來球落點(diǎn)利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手擊球。不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會(huì)發(fā)硬發(fā)不好力，要先走到自己習(xí)慣的發(fā)力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。 連續(xù)防守時(shí)也是一樣，能調(diào)節(jié)好重心對(duì)防守也有好處。

　　橫板正手搓球是基礎(chǔ)更是難點(diǎn)，搓球時(shí)，持拍同側(cè)腳上前、膝蓋微曲，上身下壓，就相當(dāng)于把弓的兩端進(jìn)行了壓縮。大家都知道拉弓的時(shí)候勢(shì)能不斷增加，此時(shí)弓的兩端距離肯定是減小的!對(duì)，就是這個(gè)感覺，此時(shí)你再搓球，就有了加力和控制的感覺了。

　　引拍時(shí)，把重心壓到持拍同側(cè)腳上、轉(zhuǎn)腰引拍的感覺很多人都找不對(duì)，此時(shí)你就體會(huì)把弓的兩端用力壓縮的感覺。怎樣體會(huì)用力壓縮的感覺?怎樣保持弓的彈性?那就要談到腰了，腰的強(qiáng)度越大，你這張弓就越有力，瞬間的爆發(fā)力就越足。還原時(shí)是由弓的壓縮和繃勁來完成的。

　　發(fā)球時(shí)，腳下用力蹬地，頭部及上肢用力下壓，也似一張弓，兩端形成壓力之后，就有了發(fā)球前的勢(shì)能，你也能體會(huì)到了重心點(diǎn)一下的感覺，球的質(zhì)量自然就上去了。

　　有人迷惑拉球是手腕如何動(dòng)。腕子動(dòng)感覺不是主動(dòng)用腕子做出來的，而是全身那張弓發(fā)力甩臂時(shí)自然帶出來的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不協(xié)調(diào)，出來的球質(zhì)量極差。

　　因?yàn)槔驎r(shí)全身都在參與發(fā)力，弓強(qiáng)箭會(huì)更強(qiáng)，臂腕經(jīng)常會(huì)被甩得過大，如果甩腕的幅度過大，就會(huì)失去對(duì)球的控制，導(dǎo)致出球不穩(wěn)定，很多人拉球不好，都是對(duì)力的控制不穩(wěn)定造成的，因此對(duì)臂和腕的擺動(dòng)幅度要做有意的控制，使其不能動(dòng)得過大。

　　與其說是“手腕要加力”，不如說是“對(duì)手腕加力控制”更確切一些。

　　肘的運(yùn)動(dòng),許多人對(duì)肘的控制很差，也在這張弓的控制問題上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果這個(gè)點(diǎn)你拉不住，你的箭肯定是亂放的。正反手攻球，多體會(huì)這樣的感覺，你就知道肘該放在哪了，自然就不會(huì)隨意架肘了。

　　拉球具備了上述基礎(chǔ)，你的拉球就是隨心所欲了，想讓球轉(zhuǎn)就把弓拉得大點(diǎn)，前提是：你這張弓要有足夠的彈性，并不是彎下腰就等于把弓拉滿了，沒有彈性弓會(huì)折的，呵。想讓球快，就讓弓快速向前彈，你也就會(huì)有了重心迎前的感覺了。