一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運(yùn)動(dòng)份量，才能達(dá)到熱身的效果。

　　但是熱身的強(qiáng)度太強(qiáng)可能反而因過度疲勞以致弄巧成拙。

　　在寒冬時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)增加。且為了維持上升的體溫，必需依賴衣物保溫。

　　相反的在夏天里或長距離項(xiàng)目，太多的「熱身」效果，可能因直腸溫過度上升會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，反而得不償失。

　　熱身方式也要根據(jù)各人身體情況及下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有密切聯(lián)系。

　　比如

　　深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。這些都是熱身運(yùn)動(dòng)。一般熱身鍛煉到身體以下部位。

　　1、上肢部分

　　勁部繞環(huán)、手臂繞環(huán)、壓臂伸展、小手臂伸展。

　　2、身體部分

　　腰部環(huán)繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。

　　3 、下肢部分:

　　膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、高壓腿、弓箭步、

　　4、墊上操

　　坐于墊子上，腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側(cè)壓。站起，分腿轉(zhuǎn)體，腹、背伸展。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于標(biāo)槍的一些小知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭@是奧運(yùn)會(huì)上一個(gè)比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直以來也都是頗為受到人們的關(guān)注，每一場(chǎng)比賽都是激動(dòng)人心的，但是可能有不少人其實(shí)并不是真正的了解標(biāo)槍，所以本文就為大家詳細(xì)的進(jìn)行了說明。