標(biāo)槍比賽的場(chǎng)地規(guī)定

　　投擲區(qū)

　　在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運(yùn)動(dòng)員都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是金屬鑲邊，有6毫米厚，頂端涂白。投擲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。

　　鉛球和鏈球的投擲圈直徑2.135米，鐵餅的投擲圈稍大一點(diǎn)，直徑2.5米。圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。

　　鉛球投擲圈的正前方放著一個(gè)木質(zhì)的抵趾板，用來防止運(yùn)動(dòng)員滑出圈外。運(yùn)動(dòng)員可以碰抵趾板的內(nèi)側(cè)，但不能碰抵趾板的頂部。

　　標(biāo)槍投擲區(qū)是一條寬4米，長(zhǎng)約30～36.5米的助跑道。在助跑道兩邊有兩條寬5厘米的邊界線，邊界線的頂端是一個(gè)金屬或者木質(zhì)的弧形投擲弧，線寬7厘米，投擲者必須在投擲弧形后面將標(biāo)槍投出。

　　標(biāo)槍落地區(qū)

　　在所有投擲比賽中，落地區(qū)都是草坪或者其它能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦扇形區(qū)域。每一個(gè)扇形區(qū)由5厘米寬的白線分開(白線5厘米寬不包括在落地區(qū)之內(nèi))。

　　鉛球、鏈球和鐵餅比賽的落地區(qū)的扇面角度是34.92度，標(biāo)槍比賽約為29度。

　　標(biāo)槍分槍身、槍頭和纏繩把手。槍身是光滑的金屬桿，兩端逐漸變細(xì)。槍頭是固定在槍身前端的鋒利金屬尖。

　　槍身表面及槍尾必須自始至終平滑，把手包繞槍的重心，把手表面應(yīng)為規(guī)則的不光滑型，標(biāo)槍的所有橫斷面應(yīng)為規(guī)則的圓形。

　　標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員必須具有強(qiáng)有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標(biāo)槍的技術(shù)動(dòng)作是在幅度大、協(xié)調(diào)性和靈活性高的情況下完成的。

　　所以，對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的手腕、肘、肩關(guān)節(jié)、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求，由于項(xiàng)目的特點(diǎn)在日常的訓(xùn)練中標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的肘、肩關(guān)節(jié)也成了容易損傷的部位。

　　要有針對(duì)性地做好專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，教練員除了要求運(yùn)動(dòng)員在做好一般性準(zhǔn)備活動(dòng)后，要有針對(duì)性地做好進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練前的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng).

　　如采用杠鈴桿進(jìn)行肩上繞環(huán)，手臂的屈伸等練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員逐漸地把肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)部位的肌肉、韌帶全面地活動(dòng)開，很快達(dá)到適宜進(jìn)行投擲標(biāo)槍專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)的狀態(tài)。

　　要重視提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員容易受傷部位肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的機(jī)能練習(xí)，為了預(yù)防和防止標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩、肘等部位受傷，教練員在訓(xùn)練教案中和訓(xùn)練方法、手段。練習(xí)的內(nèi)容中要對(duì)此有具體體現(xiàn)和要求.

　　進(jìn)行練習(xí)前適當(dāng)加大這一部位的力量、柔韌和靈活性練習(xí)。平時(shí)要注意發(fā)展運(yùn)動(dòng)員小肌肉群的力量，早日形成保護(hù)層.

　　這一過程并不是通過一堂課和一個(gè)階段的訓(xùn)練所能完成，要體現(xiàn)在常年的訓(xùn)練計(jì)劃中。

　　要在教學(xué)訓(xùn)練中遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，教練員在安排訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，應(yīng)遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，而且運(yùn)動(dòng)量也要逐漸增大.