我們都知道標槍運動中，運動員助跑的力量很強大。其實還有一個更強大的力量就是運動員后用力技術，那這個后用力技術如何掌握呢?我們來看看本文中列舉的后用力技術主要表現在以下幾個方面。

　　第一方面身體各環(huán)節(jié)良好的加速和制動，保證身體動量的依次傳遞，后用力必須是在雙腳的支撐基礎上進行。

　　標槍比賽的后用力技術應怎樣掌握

　　投擲技術的后一步中，左腿快速向前邁出，人體重心一過右腳支撐點，右腿和左腿蹬擺結合，邁出步幅和助跑速度相適應，此時切記不能在邁左腿時人體騰空，否則就會失去支撐點，使助跑時所獲得的速度耗損，且不能使兩腿快速銜接進入后用力。

　　左腳直落，且腳內側足跟領先著地，形成“鋼性”的支撐動作，為髖和軀干肌肉收縮提供了穩(wěn)固支點，構成有力制動以及為后蹬伸作好準備。

　　緊接著，由于左腿的制動以及右腳繼續(xù)蹬伸，制止了下肢向前，加速了髖部的向前移;左髖制動，使右髖加速向投擲方向轉動，腰腹發(fā)力，使右肩繞身體垂直軸轉動，同時在左腿牢固支撐下，繞失狀軸轉動。

　　向上轉肩能使投擲臂肘部向上舉起，從而使標槍留于體后，使腰腹肌充分拉長，成滿弓狀態(tài)，屈曲的肘關節(jié)處于向上有利于投槍的位置。

　　這樣就能有效地利用伸直肘關節(jié)的角速度，而且被拉長的腰腹肌接著做強有力的收縮，依次帶動上臂、前臂向前，作爆發(fā)式“鞭打”動作，在左腿蹬伸轉體配合下投出標槍。

　　人體是由助跑所獲得的動量由下腳的制動依次向上傳遞。順序：左腿制動--髖制動--肩制動—肘制動—前臂的鞭打動作。因此，訓練重點應放在左腿的制動上。

　　第二方面動員盡可能多的主動肌的協(xié)同肌群參與收縮，并依次產生大的收縮力和動量傳遞的基礎上實現動量的疊加。

　　在動量傳遞過程中，各環(huán)節(jié)肌肉群的積極作用，大肌肉群的依次參與工作，能使動量傳遞更加積極，并使動量增加，從而提高動作速度。

　　技術訓練的目的之一就是使各環(huán)節(jié)的依次發(fā)力與制動的順序的連貫性，任何一個環(huán)節(jié)參與工作的不合理順序都將對動量傳遞產生很大的消極影響，從而影響出手的速度。

　　各環(huán)節(jié)依次參與工作的肌肉群隨環(huán)節(jié)依次前移與制動，在開始參與工作的瞬間，在已被拉長的基礎上(超越器械動作)再一次被快速牽拉，肌肉伸長的速度較快，肌梭受到刺激，產生興奮，傳入沖動，在同一興奮過程中，肌肉做快速的向心收縮，其收縮力得到增加。

　　因此，技術上強調投擲臂被動留于體后并伸直，對于投擲臂的肌肉參與工作前再一次受到牽連而產生較大的收縮力產生積極作用，而且這樣也能使身體動員多方面肌肉參與用力，增加收縮力值，進而增大動量的傳遞，增加動作的速度。

　　第三方面對槍的良好控制及良好的縱軸用力在對標槍施力使之運動時，應使標槍與投擲臂的角度始終保持適宜，才能實現良好的縱軸用力。

　　縱軸用力就是鞭打揮臂的路線盡可能沿標槍縱軸用力。目的是盡量減小水平上的分力，使力完全作用到器械上。縱軸用力越好，標槍在空中飛行的就越平穩(wěn)，滑翔性能越好。

　　無數國內外的優(yōu)秀運動員能很好地沿標槍縱軸用力不得不在后鞭打瞬間使整個身體和頭稍微向左側傾倒一些，以使手臂盡量沿縱軸路線走，這樣多少就損失一些助跑的水平速度，左側支撐也不是佳效果。但如果不傾倒身體，縱軸用力就要破壞，吃虧更大。

　　投擲標槍，助跑的預先跑階段要做到身體放松，槍尖稍低于槍尾(在右眼稍高)。在進入投擲步后，由于要超越動作做準備，且要進一步加速，因此要保持精力集中不讓標槍離開身體。

　　當投擲步完成時，要把標槍的姿勢角度控制在30度左右，使前臂與標槍的夾角在30度以下。如果姿勢角度過小，就會縮短后用力的距離，影響后的出手速度;

　　如果過大的話，槍尖就會過高，就不能沿著縱軸用力了，正迎角過大，槍尖就會抬頭，標槍的滑翔性能就會下降，后會使標槍的飛行速度減慢影響成績。