在生活中，有很多朋友會感覺到?jīng)]有時間健身，而且一般的方法也不會有很好的健身效果，那么有什么方法嗎?下面小編就為大家推薦簡單的而且效果也非常好的走路健身方式，一起來看看吧。

　　不要想那么多，其實(shí)走路就是一種很好的健身方式，但是只是要你改一下以往的走路方法罷了，下面就來看看應(yīng)該如何走路吧。

　　扭著走

　　據(jù)北京市科學(xué)健身專家老師介紹，有效地扭著走(有點(diǎn)像競走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。

　　當(dāng)我們坐或躺著的時候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。

　　大步走路的同時，配合肢體上的運(yùn)動，就會很有效的刺激內(nèi)臟，而這樣的刺激內(nèi)臟也是簡介的按摩了我們的身體內(nèi)臟器官，這樣可以預(yù)防很多的疾病發(fā)生。

　　抬腿走

　　抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。趙老師解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。

　　彈力走

　　趙老師認(rèn)為，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用。

　　腳步的血管離不開腳底肌肉的健康狀態(tài)，很多朋友走路會甩大步伐走路，這也是非常容易讓腳部產(chǎn)生骨折等癥狀的發(fā)生的一些狀況。

　　如果學(xué)會彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

　　結(jié)語：走路也是一種極其好的健身方式，有些朋友說走路過分的單調(diào)，那么相信你看了以上小編說的三種走路方法，你就不會有這種感覺了，只要你長期的堅持這些另類的走路方法，那么小編相信健康不會很遠(yuǎn)。