健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。

　　正確的健身可以給你的身體起到很多很好的幫助，但是如果方式錯誤了的話，那么就不好了，我們應該怎樣盡量避免這些問題呢，想要知道的話，可以對此多了解一下。

　　很多人生活中都有一些健身的壞習慣，你知道有哪些嗎?下面為你介紹一些，看看你在健身中有哪些錯誤的方法，了解了之后讓你更好的健身，想知道的話，就和小編一起來看看下吧!

　　健身其實不是想象中的那么簡單，它也有講究，下面就帶你了解錯誤的健身方式，從而讓你掌握正確的健身技巧。

　　一是邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米?霍夫說，運動的時候閱讀是糟糕的事情。

　　“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　二是運動到大汗淋漓

　　運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果!

　　“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克?奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　三是只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　四是繞開舉重練習

　　女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。”

　　五是餓著肚子做運動

　　餓肚子是一個非常壞的習慣，你的身體需要足夠的能量來保持運轉，而餓肚子會使供給不足，從而導致健康流失。平常可以吃些小食品就可以解決。

　　在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　六是照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂，什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

　　現在健身已經成為一種潮流，健身不僅能塑造完美體型，而且還有利于身體健康。現在很多白領也加入了健身的行列，但是由于沒有多少時間去健身房，很多人就在家里買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。這確實是一個不錯的選擇，而且在家中跑步，環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起去看看。

　　結語：上面為大家介紹那么多的健身知識希望對大家有幫助，讓大家了解錯誤的方法通知找到正確的方法，去更好的鍛煉身體，讓身體更健康，收獲健康的同時，大家也不要忘記，所有運動都是安全第一哦!