因為工作的原因有很多長期待在辦公室的朋友們身體都不是太健康，而且還有各種職業(yè)病的困擾，那么要怎么辦呢?下面小編為大家介紹一些辦公室健身的方法，各位缺乏鍛煉的朋友們，一起來看看吧。

　　辦公室的健身方法有哪些呢?很多朋友都很茫然，下面小編就跟大家說說辦公室健身的一些方法，讓大家看看在辦公室應該如何健身。

　　辦公室健身經(jīng)驗

　　(1)保持正確坐姿

　　伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大于23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大于45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應交叉。

　　(2)干洗面頰

　　全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭發(fā)。

　　(3)搖晃頭部

　　左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉動頭部，以各3～5次為宜。

　　(4)倚椅后仰

　　如果你長期的坐在椅子上，而且身體向前傾斜，那么過一段時間過后，可以把后背靠在椅子上然后和頭部一起后仰，讓身體更加趨于平衡，但是后仰的幅度不要過大。

　　(5)注視遠方

　　在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續(xù)工作的信心。

　　(6)踱步放松

　　坐時過長，而緊張的任務又不允許走出辦公室，便可在室內(nèi)來回踱步數(shù)次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。

　　(7)少打電話多走路

　　若需進一步搜集核實有關數(shù)據(jù)資料，只要時間允許，就應盡量減少打電話的次數(shù)，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關部門及人員的聯(lián)絡與溝通。

　　結語：很多朋友坐在辦公室都不愛運動，一坐就是一天，這樣對身體很不好，以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式，還希望可以幫助到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們，也祝你們都可以擁有一個健康的身體。