保齡球動(dòng)作

　　1、助走

　　助走的不數(shù)并無(wú)一定的限制，從一步到七八步都可以，但是一般說(shuō)來(lái)，已四步和五步為主流，其實(shí)再助走和襬盪的配合動(dòng)作下，四步助走剛剛好符合手臂的擺盪，但是五步助走能多出一步的準(zhǔn)備和調(diào)整修正的時(shí)間，也必較能不表現(xiàn)出”趕”，所以多數(shù)的專(zhuān)業(yè)球員都採(cǎi)用五步助走。

　　一個(gè)理想的步伐行進(jìn)方向是採(cǎi)直線(xiàn)式行進(jìn)，但是所謂的直線(xiàn)式行進(jìn)路線(xiàn)，并非垂直于犯規(guī)線(xiàn)，而是依球的行進(jìn)路線(xiàn)不同會(huì)與犯規(guī)線(xiàn)有些許角度。另外，由于飛碟球在動(dòng)作上相對(duì)于直球多了一個(gè)翻腕的動(dòng)作，所以在擺盪的時(shí)間上會(huì)比較長(zhǎng)，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，在后一步滑步時(shí)，腰及臀部盡量往下壓，在身體前方來(lái)說(shuō)，做到叁點(diǎn)一線(xiàn)，即腳尖、膝蓋、及右肩(也可以說(shuō)是下顎)，保持在同一垂直平面上，如此才能保持重心的穩(wěn)定，對(duì)下點(diǎn)穩(wěn)定度有相當(dāng)大的幫助。

　　2、擺揚(yáng)

　　擺揚(yáng)動(dòng)作是整套動(dòng)作中簡(jiǎn)單的一個(gè)環(huán)節(jié)，一般說(shuō)來(lái)，整個(gè)擺揚(yáng)動(dòng)作越簡(jiǎn)單越好，因?yàn)楹?jiǎn)單可以減少出錯(cuò)的機(jī)率。簡(jiǎn)單的擺揚(yáng)動(dòng)作也是直線(xiàn)式擺盪，也是從推球，下擺到上揚(yáng)，都保持在一個(gè)平面上。再曲球上有一種理論，就是擺盪方式是採(cǎi)用推球向1點(diǎn)鐘方向，下擺向6點(diǎn)鐘方式，繞行至7點(diǎn)鐘方向，再由7點(diǎn)鐘方向上揚(yáng)向1點(diǎn)鐘方向出手。

　　事實(shí)上，保齡球的擺動(dòng)是受肩膀的影響，而肩膀是受腰部的影響，腰部又受腳的影響。由于飛碟球多了一個(gè)手臂翻腕的動(dòng)作，須特別注意的是，翻轉(zhuǎn)時(shí)手肘好保持正直，不要彎曲，減少變數(shù)，手腕的角度好也保持一定，好與手臂保持約180度，可稍微放鬆，但切勿放得太多。

　　另外在翻轉(zhuǎn)的過(guò)程中，是以整個(gè)手臂為軸作翻轉(zhuǎn)，盡量避免只用手肘翻轉(zhuǎn)，否則很容易造成傷害。擺盪時(shí)藉著球體的重量順勢(shì)下擺，切勿用力推球，良好的擺盪，不會(huì)造成手臂的負(fù)擔(dān)，而后擺高度，以不超過(guò)肩膀?yàn)闇?zhǔn)。

　　3、延伸

　　延伸動(dòng)作也是非常的重要，一個(gè)好的延伸動(dòng)作，可以保證你很準(zhǔn)確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)和發(fā)揮大的擊瓶力。

　　首先，在球的擺盪過(guò)程中，保持在一個(gè)平面上，在這個(gè)平面的基準(zhǔn)上，球盡量往前送，球離守候，手臂應(yīng)再繼續(xù)往上揚(yáng)，上揚(yáng)的高度因人而異，但應(yīng)不低于眼睛的高度，以自然的方式擺動(dòng)，并且至少保持該姿勢(shì)直到球滾過(guò)球道前半段后再放下。左手是平衡的一大關(guān)鍵，想要得到一個(gè)好的平衡，在球出手時(shí)，左手應(yīng)該自然、不用力的向左后方上揚(yáng)，上揚(yáng)的高度以不超過(guò)肩膀?yàn)榛鶞?zhǔn)。另外右腳以腳間向左后方貼地頂出，而右腳向左劃出的角度不宜過(guò)大，否則容易造成身體重心失偏或身體正面傾斜。如果上述要點(diǎn)都能做到完整，相信你將獲得一個(gè)完美的延伸動(dòng)作。