蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

　　第一種方法，是有效的，也是難度大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。

　　第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。

　　(四)力量練習后的放松練習

　　在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發力的發展。但力量絕不等于爆發力。就是說實戰中并不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。

　　發展力量應注意的問題

　　(一)負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。

　　(二)超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復并超過原來體內能量物質含量。

　　(三)訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。

　　(四)年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。

　　無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

　　第一,重要的是你對扣籃非常向往。

　　第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦，能夠持之以恒。

　　第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的，比如小土豆韋伯，170不足，甚至可以雙手反扣，2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮于175可以扣籃的很多，雖然歐美人體質確實很強，但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識，比較胖也不是很高，但他可以原地起跳抓住籃框。

　　第四,扣籃不是你的終目的，鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜歡那種飛翔的感覺。

　　第五,如果你低于170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限，你不是天才，而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高，當然是街頭的.體育館里的除外。

　　結語：如果你喜歡籃球這項運動的話，那就好好學一學籃球的相關的知識，既能讓你更好的了解籃球，也能讓你更好的掌握籃球的相關技術。上述小編為大家介紹的這些籃球的相關技巧嗾使非常有效的，一定能幫助到大家哦!