當(dāng)人俯臥在水中時，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當(dāng)然能。

　　要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。

　　按壓胸部，就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓，其實(shí)是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點(diǎn)在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。

　　還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

　　在學(xué)習(xí)四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過程，周爾復(fù)使，人也就向前進(jìn)了。

　　其實(shí)我們也可以在岸上練習(xí)流線型，要知道，當(dāng)你完全背靠墻的站好，并且盡量收緊自己的身體，縮減身體與墻壁之間的距離，那么你就能夠自然的感受到流線型的感覺。記住這種感覺，然后去水中實(shí)踐，你就能夠更快的掌握這個技巧了!

　　游泳技巧三、放松

　　游泳時的放松，并不是真正的放松，實(shí)際上是適度緊張。什么緊張是放松?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。

　　游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?

　　人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發(fā)生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發(fā)生改變。

　　比如舉重運(yùn)動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態(tài)的小用力。

　　在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。

　　水下踢腿建立起速度

　　以一個強(qiáng)有力的流水線型踢水開始蝶泳是很重要的。據(jù)美國海軍研究潛水艇的科學(xué)家們研究顯示，水下打腿比貼近水面或是在水上速度快很多。這主要是因?yàn)椋蚂o水阻力小，而且人在水下的人體流線形狀極好，仿佛一艘潛水艇。

　　對于初學(xué)者，你可以只用兩三個水下踢水，但一定得有，你決不能只是踢離池壁，單純地身體往前開始游泳。更高水平的游泳者會大限度地增加踢水次數(shù)，甚至能踢到離池壁15米遠(yuǎn)的地方。這是極大的優(yōu)勢，能幫你從剛開始就建立起速度。游蝶泳時沖力是很關(guān)鍵的，蹬離池壁時強(qiáng)大的沖力能幫助你達(dá)到個人好成績。

　　直臂移臂效率佳

　　現(xiàn)今世界上強(qiáng)的游泳運(yùn)動員采用的都是直臂移臂。這種方法收臂快，也能大化你在水下的動作效率，取得好的推進(jìn)效果。收臂越快越好，且速度不減慢，那你的手臂就得很放松，因?yàn)槊娉聞澦畷r，你得用上所有的力氣。我覺得菲爾普斯就是通過手和手臂往前的橫掃以及保持肘部的筆直，保持大的效率和向前的動力。