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什么是拳擊 拳擊訓練方法以及運動規則有哪些(14)

  拳擊運動的作用

  拳擊對人體和社會具有極大的影響作用,這些作用主要表現 在以下幾個方面。

  1.拳擊可以增強人體的力量

  我們知道,拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作, 只有在短的時間內將大的力量發揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發力。

  訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力,要比一般人高出幾倍,同時其出拳的速度也會相應增快。我們在練習拳擊或觀看拳擊比賽時,都會有這樣的感覺,那就是面對對方快速有力的進攻,會感到手足無措,只有靠比對方更快、更有力的技術動作,才能夠占據主動,進而戰勝對手。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。

  進行拳擊訓練和比賽時,需要人體肌肉在高度緊張狀態下,持續較長時間的工作,這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。

  特別是拳擊比賽時,肌肉活動強度大,動作持續時間長,如果訓練水平較差的拳手,要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

  比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中,容易 造成神經系統、呼吸系統、循環系統的疲勞。經常練習拳擊,經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者,可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力,提高人體各系統的活動機能,從而大大增強和提高人的耐久力,使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。拳擊還可以增強練習者的絕對力量。

  在拳擊練習,特別是拳擊比賽時,拳手必須具有較大的絕對力量,才能達到攻防的目的。也就是說,必須具有重創對方的力量,才能在拳擊比賽中占據優勢和主動。

  所以,大部分拳手都十分重視絕對力量的練習,經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。據測定,世界優秀 拳手的發拳力量可以達到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽 中會使對方心理上產生畏懼,喪失比賽的信心。

  但要注意,絕對力量是要和速度結合在一起才能發揮作用,只有強大的絕對力量,而速度較慢,就很難打到對方,使力量使去意義。所以,在拳擊練習的過程中,一定要注意絕對力量和速度的結合,通過快的速度發揮大的力量,是取得拳擊比賽勝利的關鍵條件之一。

  2.拳擊可以提高人的靈敏性和反應能力

  拳擊中基本、重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏 性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時,運動員要熟練地掌 握運用各種技術方法,靈活地變化運用各種戰術,并且要隨機應 變地隨場上情況及時調整自己的技戰術,同時要完成各種技術組 合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應能力,否則就會受制于人,處處被動。

  經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中,就會使你 覺得生活輕松自如,從而增加人的生活樂趣和情趣。

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