滑雪的規則

　　1.跳臺滑雪規則

　　跳臺滑雪是滑雪運動項目之一，運動員足登滑雪板，不持雪杖，滑過覆雪的跳臺后躍起，飛騰而下，簡稱“跳雪”。

　　跳臺利用自然山勢建造，滑雪者通過一段助滑區從臺端引跳，以飛行距離和動作完美情況計分。

　　1924年第1屆冬季奧運會即列為正式比賽項目。跳臺滑雪起源于挪威。1879年在挪威的奧斯陸舉行了歷史上第一次跳雪比賽。跳臺滑雪的飛行距離，隨著運動技術及跳臺性能的逐漸提高而增大。

　　1868年挪威諾爾海姆創造的飛行距離是19米，1934年挪威B.魯德竟創造了92米的飛行距離。

　　為了能發揮運動員的才能，有人修建了跳飛性能為150米級的跳臺，并組織了“自由飛跳雪比賽”。1976年在聯邦德國的奧伯斯特德洛夫跳臺舉辦的這種比賽中，奧地利運動員T.英瑙爾創造了176米的飛行距離。

　　他后來在1980年第13屆冬季奧運會上獲得了70米級跳臺滑雪比賽的金牌。

　　冬季奧運會正式比賽的跳雪項目為70米級臺和90米級臺兩項比賽。1992年第16屆冬季奧運會取消了70米級臺,改為90米級臺和120米級臺。

　　在1964年以前的8次冬季奧運會中，由于跳臺規格不統一，只能以主辦國的跳臺為準進行比賽。

　　從1964年的第9屆冬季奧運會開始，國際滑雪聯合會明確規定了跳雪比賽的跳臺級別。所謂70米級臺和90米級臺，并不是指跳臺本身的高度，而是指跳臺的性能。

　　助滑道坡度大而長的跳臺性能更高，運動員從此助滑道下滑所得的速度就大，跳飛距離自然就遠。

　　跳臺滑雪的基本技術分為5個部分：助滑、起跳、空中飛行、著陸、終止區滑行。

　　助滑：運動員沿著35°～37°坡的助滑道下滑加速，為了減少空氣阻力，身體盡量成流線型。

　　起跳：當運動員以每秒25米以上的速度下滑至臺端的起跳板(它與助滑道成9°～11°角仰起)時，運動員向上奮力一跳，身體被拋向空中。

　　空中飛行：為了減少前進的空氣阻力和增加升力，身體應與雙滑雪板平行，與水平面成8°～10°的傾斜角并維持平穩，沿著拋物線軌跡向前飛落。

　　著陸：與飛機著陸相似，經緩沖，平穩而安全地落在著陸坡上。為此，兩腿應一前一后成弓箭步以減少沖擊，兩臂側平舉保持平衡并繼續下滑。

　　終止區滑行：在下滑通過K點(著陸坡轉為平地處)后，尚需保持平穩，繼續滑行并可做適當的制動減速動作(有的場地此段為逆坡滑行自動減速)，后以急停動作停止在終止區。

　　規則規定，飛行距離及各階段的技術動作完成情況，兩項滿分各為60分。比賽規定每人跳飛兩次，得分總和多者為勝。