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戶外健身 滑雪的裝備以及滑行技巧(2)

  2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。

  3、初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做,在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區(qū)去滑雪,以免發(fā)生意外。

  4、在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調節(jié)好速度還要過快過猛。

  5、滑雪是較為復雜的運動,滑雪前要一些簡單的準備活動。

  6、在區(qū)域較大的雪場滑雪時應早去早回,尤其在身體疲勞時,很容易迷路。

  7、地況生疏,又無向導,氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多,因為風雪彌漫時,有可能方向,雪板痕跡被風刮平,不易找到回路。

  8、出發(fā)前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識,注意保暖,防止凍傷。

  隨著現(xiàn)在越來越多的人喜歡上運動,各種各樣的運動方式,都頗為受到人們的喜愛,滑雪作為其中的一項佼佼者,雖然環(huán)境還有季節(jié)的因素非常關鍵,但也無法阻擋人們對它的熱情,對于很多初學者來說,可能會覺得它非常的難,其實還是你沒能真正的掌握好它的技巧。

  首先,滑雪運動能增強人的肺活量,長期堅持滑雪鍛煉,肺活量會有明顯的提高。其次,滑雪能有效地增強體質。在寒冷的戶外進行高速度、大運動量的活動能讓人體的各個器官,特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉,從而達到強身健體的目的。再者,滑雪有利于人形成良好的心理素質。當滑雪者站在雪道頂端時,往往會產(chǎn)生一種恐懼感,而一旦他發(fā)現(xiàn)自

  己能夠平衡地滑下陡坡,并毫無窘迫感的讓身心適應這種速度,且在運動中得到平衡,從而感覺到這是對人的心理素質的一種訓練的時候,這種心理障礙也就隨之消失了。

  冬季是滑雪的佳時期。滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項目。但是這是一種比較危險的運動,在活動中較容易受傷甚至發(fā)生意外。因此,掌握一些自救、互救的方法非常必要。如果想大限度地避免受傷,在滑雪前應注意以下七項事宜。

  注意一、初學者找老師

  初學者好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導,等掌握要領后再單獨滑行。

  注意二、熱身運動別忘做

  準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準備活動后再滑,一般不易摔倒。

  注意三:衣物保暖又利索

  穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動,有條件的可戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  注意四:科學摔倒要記牢

  一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  注意五:危險動作要不得

  不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

戶外健身 滑雪技巧 滑雪裝備 
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