舍賓，女人的私房運動

　　舍賓的佳運動負荷和運動節(jié)奏為每周訓練2次，每次不少于1至1.5小時。這是因為人體肌肉和骨骼有72小時的恢復期，即運動維持量及脂肪消耗可以達到72小時。

　　shaping中文譯成“舍賓”，是人體美化系統(tǒng)工程的代名詞。舍賓形體運動體系的創(chuàng)立時間不長卻成為唯一以其系統(tǒng)專利許可權進行跨國連鎖發(fā)展的運動項目。

　　舍賓專家認為，人的形象設計概念引自現(xiàn)代企業(yè)形象設計--ci概念，它是由vi--視覺識別系統(tǒng)，bi--行為識別系統(tǒng)，和vi理論識別系統(tǒng)構成的，是由理論到行為到外觀的整體形象定位。舍賓做為高質量的形體雕塑，整體美化設計工程系統(tǒng)可以說在美容業(yè)界或是體育運動界都未能創(chuàng)造成出這樣一個先進的科學的可操作系統(tǒng)。

　　舍賓系統(tǒng)的形體測評

　　舍賓系統(tǒng)的創(chuàng)造者用了近十年的時間，通過大量的人類形態(tài)數(shù)據(jù)的調查和處理，以人類不易改變的骨骼結構特征為依據(jù)，將人類分成九種不同的骨骼結構類型，從而解決了人類形體評價方面的世界性難題，并以此為劃分基礎，在上述九種不同類型的群體中取得標準模特數(shù)據(jù)。因此模型標準同樣也具有廣泛的代表性。每個骨骼結構類型的人在舍賓的模特中均能找到自己通過努力即可能達到的標準。

　　舍賓專利

　　國際舍賓學會是當今世界上唯一有運動專利體系的國際學會。舍賓專利系統(tǒng)包括以下內容:

　　a:電腦形體評測系統(tǒng);

　　b:電腦形體營養(yǎng)處方系統(tǒng);

　　c:電腦形體鍛練處方系統(tǒng);

　　d:電腦形體模特服裝優(yōu)化系統(tǒng);

　　e:電腦形體模特發(fā)型優(yōu)化系統(tǒng);

　　f:軟組織運動雕塑程序方法體系;

　　g:其它與上述系統(tǒng)配套工作的專門技術與設備等。

　　舍賓系統(tǒng)的運動處方

　　進入舍賓系統(tǒng)的評測不只是形體評測。為了給出運動訓練處方還必須進行體能測試和醫(yī)學測試。將上述測試的信息加上形體評測信息輸入電腦，您將會得到一個只屬于您個人的，完全針對您個人的形體訓練計劃。值得說明的是，舍賓運動，對脂肪的局部消耗和全身消耗兼而有之。另外，也許大多數(shù)體脂高的人肌肉內生化環(huán)境好，經(jīng)常運動，體脂比較低的人安靜時代謝功率更高。因此，在舍賓的綜合治理中，運動處于重要位置。此外，所有減肥方法中通過舍賓系統(tǒng)鍛練改善了肌肉內生化環(huán)境的人，由于消除或減輕了體內增肥因素，所以其反彈是各種減肥方法中少、慢的。

　　舍賓系統(tǒng)的營養(yǎng)處方

　　在舍賓的詞典中沒有“節(jié)食”二字，只有合理的營養(yǎng)調配-即舍賓營養(yǎng)處方。舍賓的營養(yǎng)處方不是一般的營養(yǎng)原則，也不是憑醫(yī)生和專家經(jīng)驗得出的飲食配方，它是綜合每個舍賓參加者的營養(yǎng)測評息，身體測評及運動處方等信息后，針對每個人形體雕塑和基本健康需要而制定的科學化配餐表。其作用是與運動處方配合起到佳的形體鍛練效果。舍賓的營養(yǎng)調配的另一指導思想就是以人類的自然飲食為基礎，各種合成的減肥營養(yǎng)品都只能作為萬不得已的輔助減肥用品，因為剝奪人的飲食樂趣是不可取的，也是任何人無法長期堅持的。

　　舍賓的形體語言訓練

　　從舍賓系統(tǒng)的角度看，人們僅有健康和靜態(tài)的外形美還是不夠的與靜態(tài)的美相比，動態(tài)的美(包括步態(tài)，姿勢，表情，動作優(yōu)美協(xié)調等)更顯現(xiàn)出人的氣質和魅力。沒有優(yōu)美的動態(tài)是不可思議的。因而動態(tài)的訓練在舍賓系統(tǒng)中占有十分重要的地位。舍賓為動態(tài)美練習設計了專門“舍賓形體語言教程”。這種教程特別強調步態(tài)，姿勢，表情及形體訓練的性別感，節(jié)奏感和優(yōu)美感。該形體語言教程設計的過程相當復雜，所用資料也相當龐大。舍賓系統(tǒng)的創(chuàng)造者在形體雕塑程序訓練中，為女子設計的形體雕塑動作均注意擁有女性化動態(tài)魅力。實踐證明舍賓系統(tǒng)的動態(tài)美訓練十分成功。參加過舍賓訓練的模特，演員，選美小姐或普通的女性，無論少年，青年或中老年，她們的動態(tài)感均得到了不同程度的改善。

　　舍賓系統(tǒng)的形象設計

　　舍賓系統(tǒng)的形象設計概念包括健康，形體，形體語言，氣質，整體形象設計(服裝，發(fā)型，美容化妝)以及與整體美有關的各種細節(jié)設計，養(yǎng)護以及教育。

　　結語：舍賓是一種很好的健身運動，對于塑造形體有著很強的功效，如果你想要擁有一個好身材，那就趕緊來練習練習吧，上面介紹了那么多的知識，還希望可以幫助到大家，讓大家更了解舍賓應該如何的去練習。