下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

　　在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開。

　　快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環畫圓，反復5次，力度要適中，然后做5次擴胸運動。

　　以上的健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。

　　一個“忙”字，讓不少上班族遠離了健身運動。但不論多忙，工作間隙，1分鐘的時間總還是抽得出來。這里就教你幾節1分鐘放松操，輕而易舉達到身心保健的效果。

　　1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液循環。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益于大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。

　　2.扯耳朵。用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，往下捋，兩手同時，各18下。

　　3.眨眼。對著電腦看15—20分鐘后，起身遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤眼睛，緩解視疲勞。

　　4.轉脖子。左右轉頭，眼睛同時隨著頭轉動，身體保持直立，肩膀放松。

　　5.搓臉。先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止。每次3—5分鐘，幫助面部血液循環。

　　6.伸懶腰。伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚眉吐氣狀。

　　7.雙臂牽引。突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘，連續3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

　　8.揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點用手微揉肚子，每次按摩以36次—60次為宜。

　　相信很多電腦族都有這樣的通病：頸部歪斜，面部浮腫或者腰酸背痛。不過這些都是可以應用瘦身操來幫你緩解的哦!瘦身操可以消除頸部緊張，促進血液循環還能有效瘦身呢?