4. 健身的好處-強壯骨骼:當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。

　　5. 健身的好處-減少糖尿病危險:從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　6. 健身的好處-防治心臟病:肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

　　7. 健身的好處-防治腰背及關節疼痛:加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

　　8. 健身的好處-增強競技能力:力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　9. 健身的好處-增添活力、交到新朋友:肌力訓練適合于任何年齡的人。(不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業人員給予指導。)去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

　　10.健身的好處-維護心理健康:哈佛大學的研究發現：精神抑郁癥患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。

　　運動的其他好處

　　1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進新陳代謝功能。

　　2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、松弛壓力、增加更多樂趣。

　　3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

　　4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。

　　5、學習正確的運動方法，增強身體健康。

　　健身運動的好處也是非常多的，所以要是有時間的話，建議好去給自己制定一個合理的健身計劃，這樣無論如何都可以給你的身體帶來一些幫助，同時健身運動還能夠增強體力，讓你的整個體質大大加強。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于健身不同的階段能夠給人們帶來的不同好處，希望能夠對大家有所幫助，運動是一項需要長期堅持的，只有長期堅持下去，有毅力的練習下去，那么你才能夠真正的成功。