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健身運動 辦公室午間的休閑飛鏢小運動(3)

  2.飛鏢運動過程中,有動的部分,也有靜的部分,既可以做到鍛煉,還可以消除疲勞。它具備很強的休閑性和娛樂性,可以調整心理狀態,提高心理素質,有利心理健康。

  3.飛鏢運動中主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉訓練。運動量不大,而且往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

  4.飛鏢運動可以緩解視疲勞,鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放松,無形中對眼睛進行了放松和鍛煉,做了眼保健操。

  5.飛鏢運動可以調整左右腦的平衡,也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

  貼心提示

  飛鏢運動是一種集競技性、對抗性、休閑性、娛樂性于一體的運動,在紛繁、忙碌的工作節奏中,成為沉淀心境的佳運動方式。飛鏢運動還可以通過提高神經精確控制肌肉的能力,調整左右腦的平衡,即邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

  利用閑暇時間在家中玩飛鏢不會遇到什么困難,它占不了什么地兒,也費不了多少錢。一套一般的鏢盤幾十元就能買到,投資可謂很小。只要把鏢盤掛在墻上(或門后),距離適當,什么時候都可以來上幾局比賽,既鍛煉了身體,又增強了家庭成員之間的交流。

  過去多數國人玩的都是“硬式飛鏢”,又叫“鋼針式飛鏢”。這種飛鏢頭是鋼針,有點潛在的危險性,且靠人工計分,很繁瑣。現在,“電腦智能飛鏢機”的出現,就把繁雜化為簡單了:鏢靶為高靈敏度的接觸式電子感應器,飛鏢頭改為塑料所制,既安全又省卻了繁瑣的人工計分。這種“軟式飛鏢”很快流行開來并迅速進入家庭中。

  當然,如果經濟不允許,買“硬式飛鏢”也未嘗不可,還能鍛煉您的計算能力。但提醒您一點,買飛鏢也別貪便宜,它得有完整的鏢針、鏢筒、鏢桿和鏢翼。好的飛鏢手感足,重心穩定,飛行線路易掌握。劣質飛鏢鏢筒很短,鏢桿與鏢翼合二為一,手感過輕,切記,沒有好兵器也練不出好功夫。

  后,來簡單認識一下鏢盤。標準飛鏢盤,總直徑是457毫米,雙倍環外直徑是342毫米。鏢靶由內圈的紅心、次層的綠心、兩個由鐵環相隔的大圈以及環內區域四部分組成,大圈的分格標著對應的分值。記分方法很簡單,鏢靶被等分為20個分區,鏢靶內圈紅色中心區靶區是50分,靶心外圈綠色環區的分值為25分,鏢靶上還有兩圈窄環,外圈窄環為相應分區的雙倍區,內圈窄環為相應分區的三倍區,所以高得分區不是靶心50分,而是20分區的三倍區,投中該區每鏢可得60分。

  小貼士如何掛置鏢靶?

  1.鏢靶應垂直于地面固定懸掛在墻上,紅心中心距地面的高度為1.73米,20分區應位于中上方。

  2.投擲距離為沿地面至鏢靶平面延長線2.37米處。

  投擲飛鏢的3種方法

  1.腳尖向前,身體直立,雙腳靠攏,腳尖與投擲線成直角;

  2.腳尖平行或成直角,兩腳腳尖面向投擲線;

  3.一腳在前,站立時右腳在前,以自己站得舒適為終原則。

  結語:飛鏢有著一個名字,那就是辦公室病克星,可見飛鏢對一些都市白領們的幫助,以上為大家講解了那么多的飛鏢知識,希望能幫助到大家,在上班休息時間,用個幾分鐘玩玩飛鏢,那絕對是對健康非常有益處的。

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