現(xiàn)在人們的工作生活節(jié)奏越來(lái)越快，也越來(lái)越忙碌，體重也一直呈直線向上飆升，很多人經(jīng)常捏著自己肚子上的游泳圈，一邊哀嘆，一邊抱怨沒時(shí)間來(lái)進(jìn)行健身鍛煉，身體越來(lái)越胖，從而產(chǎn)生心理情緒，這樣子無(wú)論對(duì)身體還是心里都是非常有害處的。

　　其實(shí)我們完全可以利用一些工作之外的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，如果你真的有燃燒脂肪，減肥瘦身的決心，那么隨時(shí)隨地都可以來(lái)進(jìn)行瘦身，比如午餐時(shí)間，其實(shí)就是一個(gè)非常好的減肥時(shí)間段，只需要每周一兩次就可以輕松達(dá)到減肥瘦身的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候配合一下運(yùn)動(dòng)，效果非常的好。

　　①午餐時(shí)間健身的好處

　　a.消耗更多熱量

　　不少人午餐時(shí)間依然“堅(jiān)挺”地坐在電腦屏幕前，這一習(xí)慣沒辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲梗疫€可能導(dǎo)致你更容易變胖。利用午餐時(shí)間健身，能平衡你偏少的運(yùn)動(dòng)量，幫助身體燃脂。

　　不用把每天的午餐時(shí)間拿來(lái)健身，但每周一兩次就能改變你的枯燥的鍛煉日程，還能燃燒多余的熱量。

　　b.讓你充滿活力、提高效率

　　經(jīng)過一上午的忙碌，到了午餐時(shí)間就盡量抓緊時(shí)間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個(gè)瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個(gè)下午的興奮劑哦。

　　b.讓你充滿活力、提高效率

　　經(jīng)過一上午的忙碌，到了午餐時(shí)間就盡量抓緊時(shí)間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個(gè)瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個(gè)下午的興奮劑哦。

　　c.減壓

　　有證據(jù)表明，健身能夠很好地減壓，而且這種方式比為了逃避工作壓力而選擇在休息室吃甜點(diǎn)要有效得多。遠(yuǎn)離電腦，把讓人神經(jīng)緊繃的工作時(shí)間分割成兩段，活動(dòng)下身體就可以使你內(nèi)心平靜。

　　d.獲得更多閑暇時(shí)間

　　作為一個(gè)上班族，每天8小時(shí)坐班，上下班還要至少費(fèi)時(shí)一個(gè)鐘頭在車流里，這樣能夠留給自己的健身時(shí)間寥寥，如果把中午時(shí)間拿去鍛煉意味著你下午下班后有更多時(shí)間去做其他事情。

　　②如何安排午餐時(shí)間健身

　　相比晚上去健身房，你需要做更多的計(jì)劃和準(zhǔn)備來(lái)使你的午餐健身更加有效，這就是為什么你不想在中午去健身的一個(gè)原因。那么如何讓午餐時(shí)間健身變得輕松不費(fèi)勁呢?下面就來(lái)介紹一些小貼士，讓你知道午餐健身需要準(zhǔn)備和注意些什么。