在冬季這個寒冷的季節里，溜冰是一項非常好的運動，而且溜冰能給大家帶來很多好處，那么下面小編就為大家講解一番溜冰的知識，讓大家知道溜冰的技巧，和初學溜冰的朋友要注意的哪些狀況!

　　達人溜冰的時候總是那么的飄逸瀟灑，那么有什么技巧呢?下面就傳授大家一些溜冰的技巧，和注意事項，大家快來學習學習吧!

　　溜旱冰讓冬季更快樂

　　進入冬季了，北方的勇敢者們早已在冰面上快樂的追逐開了，但是南方沒有北方那么厚厚的冰雪與光滑的溜冰場，所以我們只好到旱冰場來釋放我們對溜冰渴望已久的運動激情，順便消耗那些煩惱的脂肪，塑造結實健壯的肌肉。

　　溜旱冰雖然沒有季節限制，但是冬季溜旱冰和其它時節有所不同。首先我們要注意著裝。進入冰場前，我們要穿好保暖透氣的運動服。褲子一定要比較寬松，因為溜冰會讓身體產生大量的熱和汗水，我們的腳要充分運動起來，所以要求我們的著裝要適合運動。

　　熱身活動必不可少，只有充分的熱身，才不怕在冬季的時候肌肉僵硬，這樣可以減少運動的損傷，還有就是，防護工作，溜冰是一項非常容易跌倒的運動，這點要時刻記住。

　　請戴上手套，避免赤手接觸冰冷的地板和鐵欄桿。

　　好了，一切就緒，讓我們伴隨著勁爆的音樂，開始溜冰吧。老手們可以象燕子一樣靈活自如的滑飛自如，，但是對于新手，好還是慢慢來琢磨逐步掌握平衡的技巧。穿好溜冰鞋后先試試剎車是否靈驗靈敏，然后扶著欄桿，一步一步的移動，看穿著溜冰鞋扶著護欄是否可以靈活的走動，能夠走動以后再試試是否可以扶著護欄滑行，可以滑行后再放開扶著護欄的手，慢慢的滑行，先沿著冰場邊緣有護欄的地方，逐步加快速度。

　　滑冰時候一定要注意前方的情況，前方是否有你一樣的新手?如果有，要早點躲避，以免發生碰撞。對于那些滑冰飛快，動作狂猛的滑冰者，好也躲避一下，以免人家碰撞了你?？傊率只?，安全第一。

　　新手溜冰，好不要幾個人手牽手的滑冰，特別是幾個人連成長龍。因為那樣不容易掌握溜冰技巧，還有跌倒了會連帶其他人。

　　溜冰是一項可以增強人的肺部呼吸的運動，還可以提升身體的靈敏度和鍛煉肌肉，很多年輕人都熱愛溜冰。對于一些老年人還是好不要溜冰，以免跌掉等狀況發生。

　　不少人買了旱冰鞋，在小區院子里面鍛煉，特別是一些小孩子，一邊尖叫一邊快樂的和朋友們追逐。但是冬季水泥地面很容易結冰，小孩子溜冰可要注意安全了，不要到公路上溜冰，公路上溜冰太危險了。

　　溜旱冰的樂趣有很多，只有真正自己體驗了才能感受到，有時間到旱冰場看看，看著那些年輕人飛快的滑行，看著情侶們手牽手的暢快與愜意，你會覺得自己一下子年青了許多。

　　溜冰達人絕活全靠“摔出來”

　　原地旋轉78圈，需要多少時間?33歲的長沙小伙陳剛給出的答案是：“1分鐘!”更讓人驚訝的是，他竟是穿著溜冰鞋快速旋轉，轉上一回下來臉不紅氣不喘，還能和旁人談笑聊天。從一名每天靜坐的電腦軟件設計者，到動感十足的“溜冰達人”，陳剛說得多的一句話是：“這可是摔出來的絕活!”

　　曾有過1分鐘轉99圈的好成績

　　“1、2、3……”近日，在位于中山路上的一家溜冰場里，換上滾軸溜冰鞋的陳剛一展開手臂旋轉，就吸引來不少溜冰愛好者，還大聲當起了報數員。”“76、77、78，1分鐘時間到!”聽到喊聲的陳剛完成后一個轉身，便利落地順勢收住腳步，身體穩穩當當立在了原地。面對人群中響起的掌聲，陳剛反而有點不好意思：“好久沒有玩過了，今天發揮得也不是太好，以前我的好成績是1分鐘轉99個圈。”

　　除了旋轉，陳剛擅長的溜冰招式還有不少。只見他穿著溜冰鞋滿場飛轉一圈后，突然劈叉來了一個“下一字”，緊接起身以一只腳為支點，另只腳則高高抬起，先來一回順時針旋轉，再換腿逆時針旋轉，其后身體呈現“燕子狀”繼續滑動，干脆瀟灑的身手讓身邊不少溜冰者都駐步欣賞。

　　為練滑冰“簡直摔慘了”

　　“我從13歲開始就玩溜冰，記得第一次從溜冰場回來，三天都沒睡著覺，因為手腕、膝蓋甚至臀部都摔傷了!”說起自己的溜冰經歷，陳剛大的感慨是“簡直是摔著成長的”。

　　“玩溜冰的秘訣其實就是四個字：熟能生巧。不怕摔、不怕痛，多練習幾次自然就能掌握要領。”陳剛說，為把握好旋轉時的平衡感，他初是穿著普通鞋子在原地轉，在克服了頭暈感、轉圈數達到一定程度后他才換上溜冰鞋，“沒想到剛開始簡直摔慘了!”溜冰鞋底的滾軸靈活無比，陳剛只要一轉身就無法控制住腳步，不是踉蹌撲倒就是仰天一跤，而他總是一次次爬起來，連灰塵都未拍打便接著練。

　　“飛一般的感覺”怡心怡身

　　如今，陳剛不僅“摔”出了幾手絕活，其在溜冰場也從原來的觀摩他人變成常有人請教。不過讓他沉醉的還是溜冰帶來的身心愉悅：“在音樂陪伴下快速滑行，宛若飛翔一般，那種滋味很美妙。”為此，他甚至將自己的QQ名都改為“飛旋精靈”。

　　更讓陳剛感到“可樂”的是，自己的愛好給日常生活也添彩不少。一次他去餐館就餐恰遇地面濕滑，眼看就要摔跤之際陳剛一個騰空轉身，單腿穩穩當當立在地上，把餐館老板和顧客都看呆了。“溜冰可以鍛煉四肢協調性，促進血液循環。平日里我從事軟件設計開發，整天坐在電腦前頸肩、脊椎都會有勞損，每當這時我便穿上溜冰鞋，滑過后會感覺好很多。”陳剛說，這一愛好自己也會一直堅持下去，怡心怡身兩不誤。

　　溜冰的好處

　　滑旱冰，雖以下肢為主，但幾乎全身的肌肉、骨骼等運動器官都要參與。血液循環促進，新陳代謝加強。暫居被動狀態的管理歡樂愉悅的大腦右半球，可建立新的興奮灶。極適合于繁重的腦力勞動后的青少年。 輪滑體現了力量和速度的結合。下肢、腹、背等部肌肉處于不同程度的緊張狀態。一腳斜向后蹬，把體重送至對側滑行的另一只腳上，然后緩慢平抬，借慣力的作用滑行;或單腿、或雙腿，灑脫自如。然后又改用另一只腳。如此交替、反復進行?；袝r如腳踏“風火輪兒”逐電追風，在力量和速度之中體味著身體快速滑行的感覺，宣泄著骨骼、肌肉多日積蓄的能量，精神得到極大的放松。

　　人體的平衡，主要由內耳的前庭器官和運動系統的本體感覺裝置掌握。這種平衡能力可以通過訓練而加強。輪滑時，身體的重心必須垂直投影于由雙足組成的不斷變化四邊形內;即便高難度的騰空落地，也不能例外。否則就會失去平衡，傾斜摔倒。這就需要中樞神經、平衡器官、運動系統之間密切地協調與合作。經常的輪滑活動對促進平衡器官的習服和適應，提高身體的平衡能力，十分有益。 滑旱冰可以提升心肺的活力，保持每周3到4次，每次30到60分鐘好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。