冬季寒冷，手指很容易變的僵硬，這時(shí)候會(huì)感覺手指很不聽話，非常的煩惱，那怎么樣才能鍛煉手指的靈活度呢?有什么方法能讓手指更健康呢?下面就為大家介紹18個(gè)手指鍛煉的小運(yùn)動(dòng)和怎樣按摩手指，告訴你，按摩手指還能治病哦!

　　首先為大家介紹18個(gè)鍛煉手指的小運(yùn)動(dòng)，讓大家的手指跟上節(jié)奏，在寒冷的冬天都能靈活，不再讓你煩惱，下面就來看看有哪些動(dòng)作吧!

　　1、根部打圈

　　按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。

　　2、合掌壓手

　　兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

　　兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。

　　雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。

　　雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

　　3、穴位保健

　　勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

　　魚際穴，位于大魚際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

　　少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

　　4、肘部回轉(zhuǎn)

　　下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。

　　5、腕部活動(dòng)

　　手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)(惻向動(dòng)作)。

　　6、握拳伸開

　　慢慢的握拳，然后用力的伸開手指，形成一個(gè)彈性狀態(tài)，然后讓手指向后伸展，前期的話，10次左右就差不多了，后期可以慢慢的增加，力度也要適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>

　　7、五指彎曲

　　第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其余各指依次做此動(dòng)作。

　　8、更換手指

　　左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十次。

　　9、手指并攏

　　把手指張開，盡自己的大力，張得越開越好。然后把食中間兩個(gè)手指合攏，兩過的手指盡大力的張開。然后速迅把中間兩手指分開，再跟兩邊的手提并攏。這樣做一個(gè)連貫的動(dòng)作，張開，合并中間手指，再合并兩邊的手指。