現在越來越多得新型減肥方式涌現出來，每一種都能給人帶來不一樣的新鮮感，效果也是非常顯著的，不得不贊頌人們的智慧，隨著現在人們生活條件的越來越好，越來越多的人追求自身的健康，和體態的完美，這些都是值得我們學習的，一定要記得多加練習才行。
【PART6 棒式】訓練全身
做法
背向TRX采用趴姿，雙腳勾在握把上，視個人能力，雙手以手掌撐地或是以前臂貼地維持身體平衡，停10—15秒。
【PART7 側腹訓練】鍛煉側腹
Step1
雙手在頭頂抓握把，頭靠握把，身體左側對齊TRX懸吊處，并往右微傾斜，身體愈斜難度愈高，可視個人能力調整。
Step2
頭部緊靠在握把上，臀部往右側推至大程度再回動作1，重復1回后換邊。
每組動作全力以赴做20秒、再休息10秒，共做8組動作，一共4分鐘的訓練可有效提升肌力。若已有在鍛煉肌力者，不妨視個人體能增加TABATA運動組數如2∼6組，將訓練時間增長到5-7分鐘，或手持啞鈴來完成部分動作，增加強度。
女孩子減體重的時候害怕遇到的應該就是一個平臺期了，這是一個很重要的時間段，有的人因為遇到平臺期，就停止不前感到絕望了，其實要知道只要平臺期度過了，下一個階段你會更加的暴瘦，所以即便是平臺期也要記得堅持練習，這樣才能度過。
結語：如果你發現同樣的飲食，同樣的鍛煉強度已經對你無效了的時候，就要記得加大運動量，或者在做一些大幅度的健身運動，這樣可以增加脂肪的燃燒率，所以說就是你除了在進行有必要的有氧運動之外，還可以增加一些肌肉訓練的強度，這樣效果更佳。
