6.巡場教練：

　　健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7.避免穿拖鞋運動：

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。

　　8.會員相處：

　　有時候會在器械區內發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。

　　另外練習完一個動作以后要進行放松，快速恢復體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　9.結識朋友：

　　大家來健身都懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成為生意伙伴呢!

　　10.保管好隨身物品：

　　經常會有會員把手機或者mp3丟在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到后身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。

　　冬季天氣寒冷，很容易讓人變懶，很多人都“好吃懶動”，巴不得整天都窩在被窩里了，這樣長期下去對身體沒有益處，其實冬季適當的運動可以幫助預防某些疾病。下面小編就教大家幾個簡單的動作，暖手暖腳幫助睡眠。

　　一拍三按暖手腳

　　一拍：

　　拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉膝各100余下。后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。