5.少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時，好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
6.合理的膳食
吃的多，容易變胖，這幾乎每一個人都知道。所以，如果你很瘦，你可以合理的搭配飲食，不要偏食。吃富含營養元素較多的食物，如肉、蛋類。做到營養全面，利于吸收，在加上你平時的鍛煉，短時間就可以做到了。
7.堅定信心持之以恒
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得后成功。
現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作占用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣，練出性感“人魚線”，趕緊行動起來吧。
卷腹
平躺屈膝，雙手胸前交叉，腹部收緊用力抬起上體，至肩胛骨完全離開地面放松，重復以上動作。
靜力支撐
雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地面，身體保持與地面平行。吸氣將腹部收緊，呼氣將腹部放松，重復10次。
V”字支撐
雙手與臀部支撐身體，雙腿抬起并攏伸直，上體保持正直，腹部收緊使身體保持成“V”字形，保持15秒放松。
舉翅百拍
平躺屈膝，腹部收緊上體抬起，雙臂伸直向前，以肩為軸雙臂上下震蕩，保持正常呼吸節奏，震蕩100次為一組。
