鍛煉身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛煉。那么冬季運動注意什么呢?中醫(yī)認為“寒主收引”，即天氣寒冷，人們習慣于蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，為了減少受傷的幾率，鍛煉前一定要做好準備工作。同時，出汗后必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。冬季運動要多加注意，下面一起去看看冬天運動要注意的事項有哪些

　　中醫(yī)建議：

　　1、冬季氣溫低，人體四肢活動較少，因此準備工作不能少，而且還要比以前多。

　　2、鍛煉時，應該多帶件衣服，出汗后應立即擦干，然后添加衣服保暖。

　　(1)首先防止感冒

　　防治感冒的根本措施是經(jīng)常從事體育運動，以提高身體抵抗力和御寒能力。人鍛煉后機體的毛細血管均處于開放狀態(tài)，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動后應將汗水擦干，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上干燥柔軟的衣服，千萬不要把已經(jīng)汗?jié)竦囊麓┰谏砩稀Ａ硗?ldquo;體欲小勞，且莫大疲”.是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。

　　(2)防止損傷

　　冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小。另外，由于血管收縮，代謝緩慢，必然引起體溫降低。體溫降低之后，肌肉中的脂肪呈凝膠狀，這就大大增加了肌肉的粘滯性：在這種情況下從事劇烈的運動，常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，才能有效地預防運動損傷.

　　(3)防止凍傷

　　凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養(yǎng)不良，造成神經(jīng)和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發(fā)生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恒，以提高機體的耐寒能力;二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環(huán)，同時要保持干燥;三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發(fā)熱時再摘下來。

　　另外糖尿病的朋友要特別注意：

　　冬天運動要注意保暖，因為糖尿病患者常合并神經(jīng)病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。夏天運動要注意飲水，因為高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要;同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現(xiàn)不良反應。

　　總結(jié)：冬天天氣寒冷，許多人就不鍛煉了，但是你知道嗎，不管什么時候鍛煉都是很重要的事情，不要因為小小的寒冷去害怕運動，這樣很不值得，還希望上面的內(nèi)容能為你起到一些幫助!