腎虛是非常多見的現象，當工作壓力比較大的時候或者長期不健康的生活習慣都是非常可能導致腎虛現象出現的。那么生活中腎虛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目于來增專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛吃什么好

　　1、黑豆

　　黑豆是我們大家都知道的補腎食物，所以日常生活中出現了腎虛現象的人就可以經常吃黑豆，有利身體的恢復。

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。

　　它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　2、粟米

　　粟米不僅吃起來營養美味而且經常吃對我們的身體健康非常有利，有著非常好的補腎作用，使我們的身體恢復健康。

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”

　　明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　3、豬腎

　　豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。

　　所以也就是說當出現腎虛現象的時候，常常會伴有腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，所以應該適當食用豬腎。

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

　　腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　6、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

　　7、芝麻

　　甘平，有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

　　尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　本期嘉賓介紹

　　于來增

　　男，山東中醫藥大學，基礎醫學院。

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