抑郁癥是一種非常多見的疾病了，患者往往都會出現情緒低迷的現象，經常無法集中自己的注意力，嚴重影響患者的生活。那么生活中抑郁癥怎么治療呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目滕暉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么預防抑郁癥

　　1、菠菜

　　菠菜是一種非常常見的蔬菜，經常吃菠菜對我們的身體健康是非常有利的，而且有利我們的心情舒暢。

　　缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發性的失智等。那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。

　　研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁癥。那么，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

　　2、全麥面包

　　全麥面包含有豐富的營養價值，經常吃全麥面包對我們的身體健康是非常有好處的，碳水化合物可以幫助增加血清素。

　　有些人把面食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。

　　吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。

　　更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

　　3、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的營養價值，經常吃櫻桃能夠使我們的心情得到放松，還能夠非常不錯的緩解痛經的癥狀。

　　研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎癥。

　　4、低脂牛奶

　　“女人一生不斷奶”。研究發現，讓有經前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之后，四分之三的人都相對不那么緊張、暴躁或焦慮。

　　日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

　　5、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。

　　所以，南瓜派曾被認為是菜單上“聰明”的甜點。

　　6、大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。

　　研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

　　重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

　　本期嘉賓介紹

　　滕暉

　　男，1974年生，現任中華表達研究院副院長， 香港慈源國際文化傳播有限公司執行董事，江蘇省心理研究會理事，蘇州大學醫學院應用心理研究所研究員，蘇州大學國際大專辯論隊表達溝通訓練導師，中華兒慈會委員。

　　《完美瞬間》課程創編人，獨創表達溝通3階段訓練法。曾多次講授《專業減壓訓練》《自信心的九件裝備》《面對面銷售溝通訓練》《表達與養生》《卓越溝通》《表達溝通實戰訓練1，2，3階段》《高效能學習狀態及策略提升訓練》等課程。從事減壓與表達溝通專項研究及培訓十余年，培訓學員近萬人。有豐富的企業內訓實戰經驗，尤其擅長VIP客戶表達形象設計，實戰溝通及減壓訓練。

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