三伏天我們應該注意養生。現在天氣越來越熱，是進入三伏天的節奏。那么，究竟三伏天養生需要吃什么呢?已經女性在三伏天吃什么對身體比較好呢?接下來就請我們的綦翠華專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性三伏天需要吃什么

　　三伏天天氣比較熱，女性也比較容易上火，工作壓力大。

　　所以夏季養生很重要，那么女性朋友們該如何去火呢?

　　桑葚

　　味甘酸性寒，有滋陰補血益肝腎的作用。對于陰虛內熱引起的耳鳴、失眠、心悸有輔助治療作用。生食或用50克水煎服。

　　綠豆

　　綠豆是我們經常吃的一種食物。多吃綠豆對手身體很有好處。

　　味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒去火的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。

　　荸薺

　　味甘性微寒，有清熱去火化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。

　　生火中的食物有很多，可以讓女性去火的食物也非常的多，以上的食物經常的出現在我們的生活當中，是可以讓女性健康去火的食物，希望今天的知識能幫助你們。

　　三伏天養生吃什么

　　1、主要食品是選擇：

　　三伏天一定要注意飲食。

　　綠豆、赤豆、小米養生食譜等各種主食均可，適當食用粗糧和豆制品。

　　2、肉蛋奶的選擇：

　　豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞夏季養生食譜肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。

　　3、蔬菜的選擇：

　　苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營養食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

　　4、水果的選擇：

　　柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

　　本期嘉賓介紹

　　綦翠華

　　女，濟南大學副教授，濟南市營養學會常務理事，山東公共營養研究發展中心副主任委員，中國食文化研究會專家委員會委員，中國臺灣圣馬爾定醫院營養室訪問學者。杜慧真。現任山東省千佛山醫院營養科主任、主任營養師。山東省臨床營養質量控制中心副主任.山東營養學會副理事長，山東營養學會臨床營養分會副主任委員，山東省醫師協會臨床營養醫師分會副主任委員，山東中西醫結合學會臨床營養專業委員會副主任委員。從事營養工作30余年，擅長于各種疾病的營養治療和飲食調理，尤其是婦幼營養、老年營養、學生營養。

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