現(xiàn)代人因為飲食過于油膩，很多人都會出現(xiàn)“三高”的現(xiàn)象。如果不注意控制飲食，那么就會導(dǎo)致更加嚴重的病情。那么，究竟對于“三高”患者來說，飲食應(yīng)該如何調(diào)理呢?接下來就請我們的綦翠華專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　“三高”人群的飲食應(yīng)該怎樣調(diào)理

　　如果你得了“三高”，那么一定要注意控制自己的飲食。

　　“三高”人群的飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　1.碳水化合物補充

　　適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。碳水化合物是維持大腦功能必須的能源，對調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維有很大的幫助。

　　應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　2.蛋白質(zhì)補充

　　適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，男性補充蛋白質(zhì)，能夠快速修復(fù)損傷的組織細胞，提高男性機體免疫力。

　　應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

　　3.脂肪類補充

　　適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。補充遲方對維持體溫和保護內(nèi)臟、緩沖外界壓力，皮下脂肪可防止體溫過多向外散失，減少身體熱量散失, 維持體溫恒定有很好的作用。

　　應(yīng)忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

　　4.鋅、硒元素的補充

　　適宜——蔬菜類(番茄、紅薯、山藥、菠菜、白菜、胡蘿卜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。可以配合鋅、硒的新一代生物制劑配方-育之緣口嚼片，配合飲食調(diào)理2個月，對提高男性的身體機能，抗氧化、抗衰老、防癌抗癌有很好的幫助。

　　應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

　　本期嘉賓介紹

　　綦翠華

　　女，濟南大學(xué)副教授，濟南市營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事，山東公共營養(yǎng)研究發(fā)展中心副主任委員，中國食文化研究會專家委員會委員，中國臺灣圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室訪問學(xué)者。杜慧真。現(xiàn)任山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任、主任營養(yǎng)師。山東省臨床營養(yǎng)質(zhì)量控制中心副主任.山東營養(yǎng)學(xué)會副理事長，山東營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會副主任委員，山東省醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)醫(yī)師分會副主任委員，山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員。從事營養(yǎng)工作30余年，擅長于各種疾病的營養(yǎng)治療和飲食調(diào)理，尤其是婦幼營養(yǎng)、老年營養(yǎng)、學(xué)生營養(yǎng)。

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