脊柱對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是很重要的。脊柱的健康將直接我們的身體健康，如果脊柱不健康，就會(huì)引起我們的行動(dòng)不便。那么，究竟有什么樣的方法可以幫助我們保護(hù)脊柱呢。接下來(lái)就請(qǐng)我們的韓月臣專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
現(xiàn)代人總是喊著自己腰酸背痛，脊柱不好，這究竟是什么原因?qū)е碌哪?
其實(shí)，只要每天花上8分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)的脊柱保健操就能讓我們的脊柱挺起來(lái)。
第一節(jié)：隔墻看戲
首先踮起腳尖，立起腳后跟，軀干拉直，脖子伸長(zhǎng)，下巴往上抬。這節(jié)操就是用自己的肌肉把自己的后背整個(gè)的肌肉拉直。每天做3分鐘。
第二節(jié)：10點(diǎn)10分操
每天練十分鐘的體操就可以幫助我們保護(hù)脊柱。
兩只手側(cè)平舉，在表針上叫9點(diǎn)15分，這個(gè)時(shí)候各向上5個(gè)刻度，就變成了10點(diǎn)10分。隨著這個(gè)過(guò)程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。每天做1分鐘。
第三節(jié)：頭手對(duì)抗
兩只手交叉放在自己的枕后部，然后保持雙眼平視前方。手向前用力，頭向后用力，這樣一方面提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)。每天做上兩分鐘。
第四節(jié)：旱地劃船
首先雙腳叉開(kāi)，兩手前伸，挺胸弓腰向前。這個(gè)時(shí)候假設(shè)兩手握住船槳，兩手向后劃。這節(jié)操可每天做1分鐘，能有效解除后背疼痛。
第五節(jié)：大雁飛
先向前邁半步，然后把重心放到一條腿上面，然后將兩手平舉一下。這個(gè)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單。
復(fù)雜的是兩個(gè)手向后飛起來(lái)，抬頭看房頂，這時(shí)整個(gè)的脊柱都參與運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)動(dòng)作左右邊各做30秒，交替做，對(duì)后背有問(wèn)題的人有很好的緩解作用。
本期嘉賓介紹
男，現(xiàn)任山東省中醫(yī)骨傷科學(xué)會(huì)理事兼秘書(shū)長(zhǎng)，華裔骨科學(xué)會(huì)理事兼脊柱專(zhuān)業(yè)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)山東骨科分會(huì)骨關(guān)節(jié)腫瘤專(zhuān)業(yè)委員。2000年獲得首屆“山東省衛(wèi)生系統(tǒng)青年崗位能手”稱(chēng)號(hào)。從事中西醫(yī)結(jié)合診治骨關(guān)節(jié)疾病臨床及基礎(chǔ)研究10余年，積累豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。主治疾病、特長(zhǎng)與創(chuàng)新：人工關(guān)節(jié)置換、四肢骨關(guān)節(jié)損傷閉合復(fù)位和固定﹑脊柱脊髓損傷手術(shù)治療﹑頸、腰椎間盤(pán)突出癥﹑頸椎病﹑脊柱滑脫癥等脊柱疾病的中、西醫(yī)結(jié)合治療。主編學(xué)術(shù)著作3部，發(fā)表國(guó)家級(jí)學(xué)術(shù)論文10余篇，主持參加山東省科委三等獎(jiǎng)科研2項(xiàng)，省醫(yī)學(xué)會(huì)三等獎(jiǎng)1項(xiàng)，承擔(dān)山東中醫(yī)藥大學(xué)科研課題1項(xiàng)。
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