在平時生活中，我們一定都注意到了一個細節，那就是只要是中老年人，他們的膝蓋多多少少都會出現酸疼的現象，而且在中老年人群中，多半都患有關節炎，那么在平時我們如何預防關節炎呢，下面一起跟著健康之路全集特邀專家翁習生來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人老腿先老，腿老膝打頭

　　1、隨著年齡的增長，膝關節會出現老化。

　　2、不合理運動會加重膝蓋疼痛。

　　膝關節疼痛，警惕骨關節炎!

　　骨關節炎，病在膝關節

　　膝關節骨頭處的軟骨破損，造成骨關節炎!

　　軟骨在骨頭表面起潤滑和減壓的作用，當軟骨破損，腿部的股骨和下方的脛骨接觸增加，軟骨破損增加，骨刺產生，膝關節越來越痛。

　　您的膝關節還好嗎?

　　膝關節的4種痛

　　1、靜息痛，靜止不動的時候也會疼痛。

　　2、啟動疼，坐在椅子上站起來的時候疼痛。

　　3、運動疼，走路走一段時間感覺疼痛，走的越久越疼。2/3以上的人有運動疼。

　　4、天氣變化時疼痛，膝蓋是個晴雨表，陰雨來時腿疼的要命。

　　如果您出現以上4種疼痛的任何一種，請警惕骨關節炎!

　　關于膝蓋痛，來自專家的幾點建議

　　1、不要過量運動

　　過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節!

　　2、絕不蹲著擦地

　　3、能坐電梯

　　絕不要爬樓梯;

　　4、多游泳

　　游泳時，關節負重不增加，可以鍛煉膝蓋處的肌肉!

　　告別膝蓋痛，只需「四部」走

　　一「拍」

　　將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走「疼痛因子」!

　　二「揉」

　　把手搓熱后，哪里疼痛重點就搓哪里!

　　三「鉤」

　　坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續個三五秒鐘。

　　四「彎」

　　坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。這套保護膝蓋軟骨的運動操，您get了嗎?是不是非常方便!

　　本期嘉賓介紹

　　翁習生

　　男，主任醫師，教授，北京協和醫院骨科主任，博士生導師，兼中華醫學會骨科分會副主任委員，全國關節外科學組副組長，中華骨科雜志編委，中國骨與關節外科雜志編輯部主任，J.Arthroplasty中文版副主編。

　　專長于骨科疾病的診療，特別是脊柱側凸的診斷治療，曾作為“脊柱側凸系列研究”的主要完成人，參加了脊柱側凸協和分型、脊柱矯形內固定器械研發等研究并獲得北京市科學技術二等獎和國家科技進步二等獎。近年來側重于人工關節的臨床及相關基礎研究，特別是人工髖關節、膝關節、肩關節、肘關節和踝關節的置換術及多種關節周圍畸形的矯治并積累了豐富的經驗。

　　在國內率先開展了并成功完成了全國首例血友病病人雙側髖關節一期置換，及全國首例骨小梁金屬AVN重建棒系統治療早期股骨頭壞死，對骨關節炎、類風濕關節炎、強直性脊柱炎，系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病所致關節疾患的外科治療，以及激素、酒精相關性股骨頭壞死，骨腫瘤瘤段骨切除后的關節重建等有著廣泛的研究。曾先后完成雙髖、雙膝、同側全髖全膝、雙髖雙膝四關節一期置換術，多種復雜髖關節翻修術及人工關節術后感染病例的翻修，并對關節病變的發病機理，規范診治，手術干預及并發癥的防治等方面在國內首先提出過一些理論與經驗，有較大影響，對國內人工關節外科的發展起了推動作用。

　　先后開展了關節軟骨退變與骨關節炎發生發展機制及骨關節炎基因治療的實驗研究。先后獲得國家自然科學基金、國家博士點基金、北京市科學研究基金及“九五”“十五”攻關等多項科研課題。目前主要從事人工關節置換及起臨床療效評價，關節假體設計和股骨頭壞死病因學的研究。

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