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20170810cctv10健康之路:吳圣賢講失眠是條癩皮狗

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陳娟

發(fā)表時間:2024-12-06 20:56

  人的一生,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。但是有些人卻是整夜的睡不好,或者是想睡睡不著,這些都是失眠引起的,引起失眠的原因有哪些呢,失眠怎么辦呢,一起隨著cctv10健康之路專家吳圣賢來了解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  引起失眠的原因

  環(huán)境因素

  是引發(fā)失眠的常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

  行為因素

  不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無規(guī)律,入睡無定時,過度娛樂,以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過饑過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。

  疾病因素

  任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

  精神因素

  精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠,患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠,有時即使睡著了也是多夢易醒,出現(xiàn)惡性循環(huán)。

  年齡因素

  失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,老年人入睡時間往往較長,加上夜尿多,睡眠淺,易醒等原因,因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

  藥物和嗜酒因素

  藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬模此幵葱允摺D芤鹗叩乃幬锍R姷挠衅酱帯捕ㄋ帯⒗蛩帯娦乃帯⒔祲核帯ξ赣写碳さ乃帲约爸袠信d奮藥等。

  另外,長期服用安眠藥,一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用,但若長期飲酒,就像吃安眠藥一樣上癮,久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用,治療失眠可以用中藥調(diào)理,像安神補腦液、安舒湯等。

  失眠怎么辦

  1、失眠調(diào)養(yǎng)飲

  酸棗仁又叫東方睡果,對于治療或養(yǎng)生保健非常有效果!

  2、黃連阿膠湯

  做法:阿膠加黃酒烊化后上鍋蒸制備用,將黃芩、 黃連 、白芍煎熬25分鐘左右,篦出藥渣再次加水煎熬25分鐘,然后把兩次煎熬的藥湯混合在一起,把阿膠放進去調(diào)勻分兩份早、晚來用。

  黃連阿膠湯實際上不光這么四味藥,還有一個很重要的藥引子——“雞子黃”。也就是我們說的雞蛋黃。雞子黃是非常重要的養(yǎng)陰血的東西,而且它除了養(yǎng)陰血之外還能夠滋腎陰,起到一個心腎相交的一個作用。

  失眠不用怕,只要找準(zhǔn)方法,調(diào)整心態(tài)正確面對它,就能慢慢調(diào)節(jié),后達到夜夜好眠!

  本期嘉賓介紹

  吳圣賢

  1999年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),醫(yī)學(xué)博士,師從中醫(yī)大家王永炎院士。德國圖賓根大學(xué)醫(yī)院臨床試驗協(xié)調(diào)中心訪問學(xué)者。

  現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院臨床研究中心主任、中華中醫(yī)藥學(xué)會腦病專業(yè)委員會委員、中華醫(yī)學(xué)會健康管理分會抗衰老專業(yè)學(xué)組委員,主持和參加“863”、“國家攻關(guān)”、“國家自然科學(xué)基金”等重大課題9項,發(fā)表論文10余篇,著作3部。主要從事心腦血管疾病的中醫(yī)藥臨床治療和研究工作,擅長治療頭痛、眩暈、中風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病等,具有豐富的臨床醫(yī)療經(jīng)驗,取得顯著臨床療效。在中藥養(yǎng)生保健方面也有深入研究,并在多家媒體進行中藥養(yǎng)生知識講座,受到廣大觀眾的歡迎。

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