養生是現代人十分的關心的事情，事實上，好的養生方法能夠幫助我們身體長年保持健康。那么，如何養生才能起到比較良好的效果?養生過程中有哪些事情是需要我們關注的?今天，健康之路節目邀請了的專家郝萬山來為大家講解，一起看看吧。

　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　男，1944年11月出生，畢業于北京中醫學院。現任北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

　　為國家中醫藥管理局全國優秀中醫臨床人才培養專家委員會秘書組成員、中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會仲景學說專業委員會委員、中國音樂治療學會常務理事。

　　馬來西亞檳城中醫學院終身客座教授、捷克中醫學院永久客座教授。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養生

　　中醫中，天地萬物都是由氣構成，氣足則不衰，以氣載萬物。古人的“養氣七訣”，也就是七氣養生法，說的就是氣與人體的關系，對人體的重要性。

　　古代“養氣七訣” 七氣養生

　　宋代養生大家陳直曾在《壽親養老書》書中總結出一套與“氣”相關的“養生七訣”，即“一者少言語養真氣;二者戒色欲養精氣;三者薄滋味養血氣;四者咽津液養臟氣;五者莫嗔怒養肝氣;六者美飲食養胃氣;七者少思慮養心氣。”古人之法，至今適用。

　　少語言，養真氣

　　真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。

　　說話過多，人處于亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。

　　少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。

　　戒色欲，養精氣

　　《黃帝內經》記載：“夫精者，身之本也。”精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。

　　精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

　　因此，節欲養精是養生一大原則，切不可房事過度。

　　薄滋味，養血氣

　　薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

　　飲食過于追求“重口味”，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

　　咽津液，養臟氣

　　古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為“津”是延年藥。“古人造‘活’字，告訴人們‘舌旁有水方能活’。”

　　津液指的就是唾液，是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。

　　中醫認為，津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可嘗試“吞津”法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

　　莫嗔怒，養肝氣

　　肝調節人整體的疏泄功能，可謂“牽一發而動全身”，不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎，也是維系精神情緒正常的關鍵。

　　中醫認為“怒為肝之志”，經常發怒會導致肝氣持續處于上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏。

　　情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。若要肝氣順達，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。

　　美飲食，養胃氣

　　胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。

　　如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養，就會百病纏身。養胃氣關鍵在于飲食有節制，養成良好的飲食習慣。

　　一方面，“美飲食”并不等于吃好的、吃貴的，而是飲食結構要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養均衡;

　　另一方面，進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食。

　　少思慮，養心氣

　　中醫認為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等癥，還會導致其他臟器病變。

　　現代人由于過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。

　　建議凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，以減少對心氣的損耗。

　　日常生活中，可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補養心氣的食物;適當按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位，對養心氣也有好處。

　　氣是維持人體生命活動基本的能量，氣足才能夠增強抵抗力，抵御疾病，讓身體健康，才能夠長壽。氣對人體有著非同一般的重要性，七氣養生法可要牢牢記住。

　　養生要注意什么

　　1、補氣

　　我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的患者，中醫大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的是，平時中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，如此，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

　　2、補血

　　補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良藥，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　3、補津液

　　補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對于那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因為他們常常要說話，聲帶很容易受損，如此，生活處處有知識，要在平時多加注意。