脖子經(jīng)常酸痛發(fā)硬，中醫(yī)認(rèn)為是局部的經(jīng)脈不通，屬于筋傷。屬于日積月累的日常損傷。中醫(yī)說的筋包括肌肉、肌筋膜、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)。接下來就隨著央視健康之路一起來了解一下怎樣緩解頸椎疼痛吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩三個(gè)穴位 趕走頸椎疼痛

　　按摩后溪穴

　　后溪穴不在頸部，而是在手上，這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。

　　后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡(jiǎn)單理解就是握拳時(shí)，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。按摩這個(gè)穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

　　另外，雙手也可以同時(shí)按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng)，這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。

　　按摩風(fēng)池穴

　　在《談?wù)勓ㄎ坏拿酚涊d風(fēng)池穴能夠“在顳颥后發(fā)際線者中，手少陰、陽(yáng)維之會(huì)，主中風(fēng)偏枯，少陽(yáng)頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。”

　　所風(fēng)池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時(shí)對(duì)于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風(fēng)都就有一定調(diào)理作用。

　　風(fēng)池穴位于后頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉(zhuǎn)揉按，以酸脹感為宜。

　　另外，熱敷風(fēng)池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時(shí)可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。

　　按摩肩外俞

　　肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。這個(gè)穴位很多人在進(jìn)行按摩時(shí)候都會(huì)觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對(duì)肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。

　　按摩的時(shí)候需要他人幫忙，中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。

　　清宮正骨手法

　　清宮正骨是中醫(yī)正骨的一個(gè)學(xué)術(shù)流派，源于清朝，是清朝上駟院綽班處(負(fù)責(zé)醫(yī)治宮廷內(nèi)各類跌打損傷的機(jī)構(gòu))特有的，直屬于內(nèi)務(wù)府，專門為皇家治療，清宮正骨的基本手法部分將紛繁復(fù)雜的推拿手法歸納為推、拿、按、摩;點(diǎn)、打、揉、搓、滾、搖、捋、抖;伸、震、撥、轉(zhuǎn);戳、扳、歸、散等20種。清宮正骨手法的大特點(diǎn)是輕柔。

　　用開肩按摩法自己在家也可以緩解頸部不適，還可以用左右手把頸部搓熱來緩解頸部不適。

　　中老年人頸肩痛常和關(guān)節(jié)錯(cuò)位有關(guān)。需要注意的是調(diào)節(jié)頸部關(guān)節(jié)的手法一定要去醫(yī)院做，千萬不能自行調(diào)理。

　　頸項(xiàng)強(qiáng)痛可以取后溪穴和外關(guān)穴。微握拳，小指尺側(cè)，第5掌骨小頭后方就是后溪穴。外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。

　　頸椎髓傷如果沒有脊髓受損的情況下，中醫(yī)可以嘗試一些保守治療的方法來緩解。

　　本期嘉賓介紹

　　林定坤

　　主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)骨傷科教授，博士導(dǎo)師，第二臨床醫(yī)學(xué)院骨傷科教研室主任，廣東省中醫(yī)院大骨科主任，骨科學(xué)科帶頭人。1981年-1986年廣州中醫(yī)學(xué)院，獲中醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。

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