心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關系，所以我們生活中要保護好心臟。那么日常生活中究竟如何預防血管疾病呢?接下來就讓我們一起隨著中央10套健康之路節目陳忠專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防血管疾病

　　1、吃點血管“清道夫”

　　生活中可以經常吃一些清理血管的食物，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子等等，能能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　2、含魚油多的食品

　　魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

　　3、富含精氨酸的食物

　　例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

　　4、補充葉酸

　　補充葉酸也是非常必要的，適當的補充葉酸能有效降低冠心病和中風的發病率，對我們的身體健康是非常有利的。

　　建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　5、多攝入天然抗凝與降脂食物

　　如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

　　番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　6、飯前運動，幫血管駐齡

　　生命在于運動，合理的運動對我們的身體非常有益，不僅能提高人體免疫力而且對血管健康也是非常有幫助的。

　　國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

　　7、每周兩塊巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉。

　　8、喝綠茶品紅酒

　　建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

　　9、大步快走每天做

　　大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

　　本期嘉賓介紹

　　陳忠

　　男，中共黨員，首都醫科大學附屬北京安貞醫院，血管外科主任教授。

　　1984年畢業于首都醫科大學。同年被分配到北京安貞醫院工作?，F已從事血管外科專業近三十年。先后從師于我國血管外科專家汪忠鎬院士和吳慶華教授。有深厚的血管外科臨床基礎和實踐經驗。1998年曾赴當時國際一流的德國杜依斯堡圣約翰醫院及紐倫堡公立醫院血管外科進修學習并進行學術交流。

　　熟練掌握各種血管外科常見病、多發病的診斷、介入治療及手術治療。擅長胸、腹主動脈瘤、主動脈B型夾層、頸動脈瘤、頸動脈體瘤及各種周圍動脈瘤的手術及血管腔內治療;各種類型大動脈炎特別是頭臂動脈型、腎動脈型、主動脈型和混合型大動脈炎的血管腔內和手術治療;布—加氏綜合征的血管腔內和手術治療等;各種動脈硬化閉塞癥(如：腹主動脈、髂動脈、股動脈、腘動脈、頸動脈、鎖骨下動脈、腋動脈、腎動脈等各部位的狹窄和閉塞)的血管腔內和手術治療;并在血管腔內技術和手術相結合治療動脈閉塞性疾病方面有自己的獨到見解，盡量用小的創傷達到好的治療效果，臨床應用取得良好的效果，受到廣大患者的歡迎和贊譽。

　　從事首都醫科大學醫學系和預防醫學系臨床教學工作十余年，并多次獲得“優秀教師”和“三育人標兵”稱號，培養全國各地進修醫師數百名，包括來自美國、泰國、朝鮮等國留學生二十余名。

　　病雜志特邀編委、中華醫學雜志英文版通訊編委、中華心血管病雜志通訊編委，兼任北京市勞動能力鑒定委員會醫療衛生專家庫成員、北京市西城區勞動能力鑒定委員會醫療鑒定專家、北京市西城區醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員。

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