心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關系，所以我們生活中要保護好心臟。那么日常生活中誘發心臟病的壞習慣有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路節目陳韻岱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　誘發心臟病的壞習慣

　　1、缺乏睡眠，常熬夜

　　缺乏睡眠，常熬夜的人患上冠心病的幾率會大大增加，而且血壓也會變高，非常容易感到疲勞，容易發生急性心肌梗死。

　　睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的幾率要高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加。

　　2、久坐不動

　　久坐會改變新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流緩慢，形成血栓，易發心臟病。間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。

　　3、口味重

　　生活中口味比較重的人喜咸香，嗜辣，攝入食鹽越多，那么患上高血壓的的風險就越大，對心臟自然不利。

　　4、飲食上無肉不歡

　　肉類雖說含有豐富營養成分，但也含有高成分的飽和脂肪，如牛肉、豬肉、羊肉等都含較高飽和脂肪，可導致膽固醇升高，血壓升高，心臟病發病風險增大。

　　5、暴飲暴食

　　研究報告指出，暴飲暴食后兩小時內出現心臟病的危險機率是一般人的4倍，1小時內發生心臟病的機率則為10倍，要過了3小時后風險才變低。

　　6、過量飲酒或喝咖啡

　　過量的飲酒或喝咖啡，會導致心率加快、血壓升高，酗酒還會嚴重損害心肌，致使心臟衰竭。

　　7、吸煙或被動吸煙

　　吸煙的人患上心肌梗死的概率也會大大增加，是正常人的3倍，所以為了自己的健康一定要積極進行戒煙。

　　8、心情抑郁

　　不良情緒對于心臟傷害是很大的，尤其是抑郁，嚴重影響睡眠質量，心臟也得不到好的休息。

　　時間長了，血壓、心率都會升高，心臟的負荷過重，易患心臟病。因此，保持心情愉快，多和家人朋友聊天，避免大悲大喜發怒。

　　9、事業至上，忽視減壓

　　精神壓力大的冠心病患者比精神壓力小的患者死亡的可能性要大3倍。

　　因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　保護心臟的食物

　　1、海帶

　　預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

　　2、三文魚

　　好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。

　　科學家們發現，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

　　3、菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

　　4、藍莓

　　科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心臟，讓身體更健康。

　　5、芹菜

　　降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫師，博士生導師，現任解放軍總醫院心內科主任，全軍心血管內科專業委員會副主任委員中國醫療保健促進會心血管分會副主任委員，中華醫學會心血管分會委員(女性心臟健康學組組長)，中國醫師學會心血管分會常務委員，美國心臟病學院院士，歐洲動脈粥樣硬化學會委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團成員，長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!