心臟是我們人體非常重要的器官，生活中我們要保護好心臟的健康，了解損傷心臟的行為是非常必要的。那么日常生活中損害心臟的行為有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路視頻節目陳韻岱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　損害心臟的行為

　　在鬧市騎車

　　研究人員發現，無論開車、騎車或步行在車輛密集的路段，發生心臟病的危險都會大大增加，主要原因就是空氣污染。

　　其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、“受污染”嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。

　　這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

　　所以，生活中那些患有心腦血管疾病的人，好不要選擇在交通擁擠的高峰期騎車上下班，那樣不利健康。

　　雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。

　　用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　大量喝酒或咖啡

　　許多的研究都顯示，適量的飲酒和和咖啡能產生抗氧化物質，對心臟是非常有利的，但是大量的飲酒就不利健康了。

　　因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升。

　　成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。

　　心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

　　心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。

　　建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　暴飲暴食

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

　　因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。

　　長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

　　養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養要均衡。

　　吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫師，博士生導師，現任解放軍總醫院心內科主任，全軍心血管內科專業委員會副主任委員中國醫療保健促進會心血管分會副主任委員，中華醫學會心血管分會委員(女性心臟健康學組組長)，中國醫師學會心血管分會常務委員，美國心臟病學院院士，歐洲動脈粥樣硬化學會委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團成員，長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

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