猝死是非常高發(fā)疾病，對(duì)患者的身體健康是非常不利的，所以生活中我們一定要掌握正確的預(yù)防措施。那么日常生活中究竟應(yīng)該如何預(yù)防猝死呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著中央10套健康之路視頻全集欄目劉興斌專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效預(yù)防猝死

　　注意心血管疾病

　　日常生活中我們一定要積極地關(guān)注心腦血管疾病，從凌晨到上午10點(diǎn)是心腦血管的高發(fā)時(shí)間段，被醫(yī)學(xué)界稱為“魔鬼時(shí)間”。

　　因?yàn)槿嗽谒咧行穆时容^慢、血壓較低，而在醒來(lái)時(shí)血壓上升，心律加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會(huì)增加心血管事件發(fā)生幾率。

　　因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學(xué)會(huì)“賴床”，醒后盡量在床上躺一會(huì)兒再起床;同時(shí)盡量不要在早晨鍛煉。

　　室內(nèi)外溫差別太大

　　生活中要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，那樣會(huì)讓自己出現(xiàn)忽冷忽熱的現(xiàn)象，對(duì)身體是非常不利的，有可能誘發(fā)猝死的發(fā)生。

　　民眾體檢專家提醒說(shuō)，炎炎夏日絕對(duì)不能貪涼，室內(nèi)溫度一定要合適，尤其是老年人好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導(dǎo)致心源性猝死。

　　選擇清淡飲食

　　一方面可保持合理體重，因?yàn)轶w重也是心血管事件的重要相關(guān)因素。

　　另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因?yàn)閷?duì)于有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，便秘也是猝死的一個(gè)重要誘因。

　　戒煙限酒

　　戒煙限酒也是非常必要的，有許多的研究表明大量飲酒和大量抽煙都是非常有可能誘發(fā)猝死的發(fā)生的，所以生活中為了自己的身體一定要戒煙限酒。

　　保持良好的心態(tài)

　　持續(xù)過(guò)大的心理壓力是心血管事件發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無(wú)癥狀的猝死者來(lái)說(shuō)，往往伴隨很大的心理壓力。

　　因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，通過(guò)聚會(huì)、出游等活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。

　　掌握周邊信息

　　自己要清楚掌握家庭附近醫(yī)療機(jī)構(gòu)分布情況，以便及時(shí)獲得急救支援。

　　有冠心病等心血管疾病的人外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應(yīng)隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯(lián)系電話、病史的急救卡。

　　本期嘉賓介

　　劉興斌

　　副主任醫(yī)師，副教授，華西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。

　　擅長(zhǎng)

　　起搏治療，尤其ICD及CRT植入。

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