脾胃健康對女人是非常重要，所以生活中要注意保護自己的脾胃健康，飲食和鍛煉都是非常有必要的。那么日常生活中如何健脾養胃呢?接下來就讓我們一起隨著中央電視臺健康之路欄目石紅喬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人怎樣健脾和胃

　　1、要健脾養胃，先養心情

　　我們要保護自己的脾胃健康首先就是要調節自己的情緒，我們的心情好了，我們的脾胃才會更加健康。

　　研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

　　2、五谷飲食，健脾胃

　　食物是好的補藥，所以日常生活中我們要好好利用，經常吃五谷雜糧對我們的脾胃健康是非常好的。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃好的莫過于五谷。《黃帝內經》講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

　　養脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時。

　　如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

　　3、多動腳趾，增強脾胃

　　日常生活中可以經常做一些身體鍛煉，對我們的脾胃健康也是非常有利的，我們可以經常動動腳趾是非常不錯的選擇。

　　從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。

　　一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

　　4、選擇適當運動，益脾胃

　　專家認為，好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

　　本期嘉賓介紹

　　石紅喬

　　女，教授，主任中醫師，南京市名醫。1986年7月從南京中醫藥大學中醫系本科畢業后即從事中醫皮膚科，診療工作并不斷深造學習，并攻讀了博士(溫病學)。在用中醫理論治療皮膚瘙癢癥、銀屑病、痤瘡、黃褐斑、脫發、魚鱗病等常見疾病有自己一點體會，擅長運用中醫的各種外治療法。一貫推崇：醫術沒有高的境界，沒有頂峰，需要不斷的學習。為人民服務的態度應該能做到好，時刻做到熱情和藹，為病人著想，盡力讓病人滿意。

　　擅長

　　黃褐斑、銀屑病、痤瘡等。

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