女人是養出來的，生活中要注意自己的身體狀況，經常吃一些補氣養血的食物是非常有利健康的。那么日常生活中如何補氣血呢?接下來就讓我們一起隨著中央電視臺健康之路欄目石紅喬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　這處毛發白了急需補氣血

　　我們的頭發和身體的肝、腎有密切的關系，如果肝血充足，那么我們的頭發就會有充足的供血，自然烏黑亮麗。

　　腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

　　頭發變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝郁血熱。

　　如果出現睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，那么就是腎氣不足的信號，如果發現頭發大量脫落，而且頭發越來越稀疏，甚至變白那么就是氣血問題。

　　頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。

　　頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易干枯。

　　如何補氣血

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

　　銀耳是涼補的佳品，有著非常好的潤燥作用，燥氣和火氣來得急去的快，我們生活中應該經常吃銀耳，有利健康。

　　但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝。

　　黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　本期嘉賓介紹

　　石紅喬

　　女，教授，主任中醫師，南京市名醫。1986年7月從南京中醫藥大學中醫系本科畢業后即從事中醫皮膚科，診療工作并不斷深造學習，并攻讀了博士(溫病學)。在用中醫理論治療皮膚瘙癢癥、銀屑病、痤瘡、黃褐斑、脫發、魚鱗病等常見疾病有自己一點體會，擅長運用中醫的各種外治療法。一貫推崇：醫術沒有高的境界，沒有頂峰，需要不斷的學習。為人民服務的態度應該能做到好，時刻做到熱情和藹，為病人著想，盡力讓病人滿意。

　　擅長

　　黃褐斑、銀屑病、痤瘡等。

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