冬季我們調理好我們身體到了來年我們的身體狀況才會更好，所以在寒冷的冬季我們要注意保護我們的陽氣。那么日常生活中我們如何進行冬季養陽氣呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目孫偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何保護陽氣

　　一、保護好雙腳

　　我們大家都知道我們的腳是人體怕冷的部位，所以做好我們腳部的保暖工作對于我們的身體健康非常重要。

　　腎的經脈源于腳，由于雙腳距離心臟遠，血液流經的“路程”長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援”，好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

　　每次泡腳20分鐘(可用艾草煮水泡腳)，水溫42℃左右佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪好保暖透氣、吸濕性好。

　　二、保護好腰部

　　我們的腰部健康也是非常重要的，我們的腰部是否溫暖和我們的腎臟有著非常密切的關系，所以腰部保暖很重要。

　　腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，女性則容易月經紊亂、痛經等。

　　因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

　　平時可用雙手搓腰

　　兩手對搓發熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50-100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　三、保護好頭部

　　頭部的保暖也是尤為重要的，頭部諸陽所會，百脈相通，如果頭部受涼了就會產生鼻炎、頭痛、牙痛等多種疾病。

　　頭部還是不善于留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。

　　所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

　　此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

　　四、保護好脖子

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

　　冬天好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。

　　五、保護好膝部

　　膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

　　保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　男，江蘇省中醫院腎內科主任，醫學博士，博士研究生導師。1959年3月出生，1983年7月畢業于南京中醫藥大學。1996.4--1997.3受衛生部選派接受SASAKAWA獎學金項目資助(第18期生)赴日本國東海大學醫學部腎·代謝疾病教室學習。從事臨床醫療、科研、教學工作25年，在中西醫腎臟病學方面有一定的造詣。特別在運用補腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運用補腎健脾、和絡泄濁理論治療慢性腎功能衰竭方面尤為擅長。

　　任國家中醫藥管理局重點學科南京中醫藥大學附屬醫院中醫內科腎病學科學科帶頭人、國家中醫藥管理局全國中醫腎病醫療中心主任、世界中醫藥學會聯合會內科腎臟病專業委員會常委、中華中醫藥學會腎病分會副主任委員、中國中西醫結合學會腎臟病專業委員會常委、中華中醫藥學會內科分會委員、中華中醫藥學會中醫血瘀證專業委員會委員、中華中醫藥學會科普分會常委、華東地區中醫腎病專業委員會委員兼秘書長、江蘇省中醫藥學會理事、江蘇省中醫藥學會腎病專業委員會主任委員、江蘇省中西醫結合腎病專業委員會常委、江蘇省中藥新藥研制與開發專業委員會委員、南京市醫學會腎臟病分會副主任委員、江蘇省和南京市醫療事故鑒定專家庫成員、國家科學技術獎勵評審專家、《中國中西醫結合腎病雜志》和《世界中西醫結合雜志》編委、《中國臨床藥理學與治療學》、《南京中醫藥大學學報》特約審稿人等學術、社會團體職務。是 “江蘇省新世紀科學技術帶頭人培養工程”(簡稱“333”工程)第二層次培養對象、江蘇省衛生廳百名重點醫學人才(簡稱“135”工程)、國家中醫藥管理局全國優秀中醫臨床人才。

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